Тренажеры для ягодиц
Содержание
Тренажеры для ягодиц
Применение тренажеров является простым и эффективным средством для подтягивания и увеличения ягодичных мышц и бедер. Именно с этой целью и было разработано большинство тренажеров. Тем не менее, как и для остальных мышц, чтобы увидеть реальные результаты проделанной работы должно пройти не мало времени. Перед тем как начать соблюдать любой фитнес-режим проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Основные тренажеры, которые помогут увеличить ягодицы - это машины для силовых тренировок, такие как: Тренажер Смита, Гаккельшмидта и кроссовер. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.
При построении красивых ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также нужно обратить внимание на кардиотренажеры. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более интенсивной. К таким тренажерам относятся: беговые дорожки или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете что организм адаптировался можно увеличить скорость и время работы на тренажере. В велотренажерах и элепсах также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной тем самым хорошо проработав ягодицы и бедра. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее адаптироваться к анаэробным нагрузкам.
Специализированные
Тренажеры для силовых тренировок
- тренажер Гаккеншмидта
- тренажер для разведения ног
- тренажер для отведения ноги назад
- тренажер для отведения ноги вверх
- Римский стул для гиперэкстензий
- Тренажер для гиперэстенции
Римский стул для гиперэкстензий
Тренажер для гиперэкстензий
Многофункциональные
Многофункциональные тренажеры могут быть использованы не только для прокачки ягодиц, но и других мышечных групп.
Кардиотренажеры
- ступенчатый тренажер
- степпер
- тренажер для ног и ягодиц Leg Magic
- велотренажер
- эллиптический тренажер
- беговая дорожка
Тренажеры для силовых тренировок
- Тренажер Смитта
- Кроссовер (Cable Machine)
- Гравитрон