Вверх

Справка
Справка
Если при редактировании у вас возникают какие-либо технические проблемы, пожалуйста, сообщите нам о них.
Прочтите руководство пользователяСочетания клавишОставить отзыв
Заметки по редактированию
3 сообщения

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Предупреждение. Вы редактируете устаревшую версию данной страницы. После сохранения будут потеряны изменения, сделанные в последующих версиях.

Вы используете браузер, официально не поддерживаемый этим редактором.

ПараметрыКатегорииПараметры страницыДополнительные настройкиЯзыкиИспользованные шаблоныОтобразить справа налевоCtrl+Shift+XНайти и заменитьCtrl+FБольше
Визуальное редактированиеРедактирование вики-текстаБольше
Сохранить изменения…
ОтменитьCtrl+ZВернутьCtrl+Shift+Z, Ctrl+Y
Заголовок
АбзацCtrl+0ЗаголовокCtrl+2Подзаголовок 1Ctrl+3Подзаголовок 2Ctrl+4Подзаголовок 3Ctrl+5Подзаголовок 4Ctrl+6Ячейка заголовкаЯчейка с содержимымПреформатированныйCtrl+7Блок цитированияCtrl+8Заголовок страницыCtrl+1
ПолужирныйCtrl+BКурсивCtrl+IНадстрочный индексCtrl+.Подстрочный индексCtrl+,ЗачёркнутыйCtrl+Shift+5Программный кодCtrl+Shift+6ПодчёркнутыйCtrl+UЯзыкКрупныйМелкийОчистить стильCtrl+\, Ctrl+MБольше
СсылкаCtrl+K

Ссылки

Создавайте для важных слов вики-ссылки на другие статьи и сайты. Это упростит читателям понимание контекста.

Окей, понятно
Источники
БазоваяCtrl+Shift+KПовторное использованиеБольше
Маркированный списокНумерованный списокУменьшить отступShift+Tab, Ctrl+[Увеличить отступTab, Ctrl+]Больше
Вставить
МедиафайлШаблонТаблицаКомментарийВаша подписьГалереяСписок примечанийБольше
Специальный символ
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Кроссовер

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 19:45, 27 марта 2017; Django (обсуждение | вклад) (→‎Тренажер кроссовер)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск
 Поделиться 

Содержание

 [убрать] 
  • 1 Тренажер кроссовер
    • 1.1 Виды кроссоверов
  • 2 Тяговые блоки
  • 3 Упражнения на кроссовере
  • 4 Читайте также

Тренажер кроссовер

Классический вид тренажера "Кроссовер"

Тренажер кроссовер - это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.

На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:

  • упражнения для проработки сгибателей и разгибателей рук;
  • упражнения пучков дельтовидных мышц;
  • упражнения для грудных мышц;
  • упражнения для мышц торса (пресс, зубчатые мышцы);
  • упражнения для мышц ног (мышцы внешней, задней, внутренней поверхности бедра, ягодичные).

Виды кроссоверов

  • Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)
  • Тренажер кроссовер на свободных весах (классический дизайн)
  • Угловой
  • Сдвоенный
  • Тройной
  • Сдвоенная рама
  • Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)

  • Классический дизайн кроссовера

  • Угловой кроссовер

  • Сдвоенный кроссовер

  • Тройной кроссовер

  • Кроссовере со сдвоенной рамой

Тяговые блоки

У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.

С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:

  • верхняя тяга,
  • тренировка трицепса,
  • Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
  • сведение рук впереди себя,
  • качать пресс (скручивание).

С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:

  • нижняя тяга,
  • тяга с наклоном,
  • отведение ног в сторону и назад,
  • тренировка бицепса: подъемы рук назад, впереди себя, через стороны.

Упражнения на кроссовере

Упражнения на верхнюю часть тела:

  • упражнения на бицепс;
  • упражнения на трицепс;
  • упражнения на грудь;
  • упражнения на плечи.
  • упражнение на кроссовере на бицепс

  • упражнения на трицепс стоя (классика)

  • упражнение на кроссовере на трицепс сидя

  • упражнения на трицепс в наклоне

  • упражнения на трицепс стоя

  • упражнения на грудь

  • упражнения на грудь сидя

  • упражнения на плечи

  • упражнения на плечи, передний пучок

Упражнения на кор и нижнюю часть тела:

  • упражнения на кор;
  • упражнения на ягодицы;
  • упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе;
  • скручивания в тренажере

  • упражнения на ягодицы

  • отведение ноги назад на скамье в кроссовере

  • упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе

Читайте также

  • Тренажер Гаккеншмидта
  • Тренажер Смита
  • Тренажер TRX
  • Тренажеры для бицепса

Тренажер кроссовер

Классический вид тренажера "Кроссовер"

Тренажер кроссовер - это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.

На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:

  • упражнения для проработки сгибателей и разгибателей рук;

  • упражнения пучков дельтовидных мышц;

  • упражнения для грудных мышц;

  • упражнения для мышц торса (пресс, зубчатые мышцы);

  • упражнения для мышц ног (мышцы внешней, задней, внутренней поверхности бедра, ягодичные).

Виды кроссоверов

  • Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)

  • Тренажер кроссовер на свободных весах (классический дизайн)

  • Угловой

  • Сдвоенный

  • Тройной

  • Сдвоенная рама

  • Crossover 11.jpg

    Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)

  • Crossover 12.jpg

    Классический дизайн кроссовера

  • Crossover 33.jpg

    Угловой кроссовер

  • Crossover 22.jpg

    Сдвоенный кроссовер

  • Crossover 13.jpg

    Тройной кроссовер

  • Crossover 4.png

    Кроссовере со сдвоенной рамой

Тяговые блоки

У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.

С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:

  • верхняя тяга,

  • тренировка трицепса,

  • Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти

  • сведение рук впереди себя,

  • качать пресс (скручивание).

С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:

  • нижняя тяга,

  • тяга с наклоном,

  • отведение ног в сторону и назад,

  • тренировка бицепса: подъемы рук назад, впереди себя, через стороны.

Упражнения на кроссовере

Упражнения на верхнюю часть тела:

  • упражнения на бицепс;

  • упражнения на трицепс;

  • упражнения на грудь;

  • упражнения на плечи.

  • Crossover bic.jpg

    упражнение на кроссовере на бицепс

  • Crossover tri 3.jpg

    упражнения на трицепс стоя (классика)

  • Crossover tri.jpg

    упражнение на кроссовере на трицепс сидя

  • Crossover tri 1.jpg

    упражнения на трицепс в наклоне

  • Crossover tri 2.jpg

    упражнения на трицепс стоя

  • Crossover grud'.jpg

    упражнения на грудь

  • Crossover grud' 1.jpg

    упражнения на грудь сидя

  • Crossover plechi.jpg

    упражнения на плечи

  • Crossover plechi-1.jpg

    упражнения на плечи, передний пучок

Упражнения на кор и нижнюю часть тела:

  • упражнения на кор;

  • упражнения на ягодицы;

  • упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе;

  • Bb 4 326.jpg

    скручивания в тренажере

  • Crossover nogi.jpg

    упражнения на ягодицы

  • Otvedenie-nogi-v-krossovere 1.jpg

    отведение ноги назад на скамье в кроссовере

  • Crossover nogi1.jpg

    упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе

Читайте также

  • Тренажер Гаккеншмидта

  • Тренажер Смита

  • Тренажер TRX

  • Тренажеры для бицепса

Вставить абзац
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Кроссовер&oldid=93901»
Категория:
  • Тренажеры

Навигация

Персональные инструменты

  • Вы не представились системе
  • Обсуждение
  • Вклад
  • Создать учётную запись
  • Войти

Пространства имён

  • Статья
  • Обсуждение

Варианты

Новости

Кроссовер

  • Справка
  • Связь
  • Обращение
  • Эксперты

Просмотры

Ещё

  • Читать
  • Править
  • Править код
  • История

Sports-Wiki

  • Главная
  • О Спортвики
  • Все статьи
  • Новые статьи
  • Случайная статья
  • Свежие правки

Категории

  • Калькуляторы
  • Питание и диеты
  • Спортивное питание
  • Тренировки
  • Фармакология
  • Здоровье
  • Литература
  • Знаменитости

Цели

  • Набор массы
  • Сжигание жира
  • Похудение
  • Увеличение силы
  • Выносливость
  • Внешность и красота

Справка

  • Задать вопрос
  • Как писать и редактировать статьи

Инструменты

  • Ссылки сюда
  • Связанные правки
  • Спецстраницы
  • Версия для печати
  • Постоянная ссылка
  • Сведения о странице

Поделиться

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция
  • Политика конфиденциальности
  • О SportWiki энциклопедии
  • Отказ от ответственности
  • Мобильная версия
  • Powered by MediaWiki
Переключиться в редактор исходного кодаНачать редактирование