Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тейпирование голеностопного сустава
Тейпирование голеностопного сустава
«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016
Классическое функциональное тейпирование голеностопного сустава стабилизирует как голеностопный, так и подтаранный сустав.
Показания:
- повреждение капсулы или связок легкой и средней степени тяжести;
- (хроническая) недостаточность связок.
Запомните: Функциональное тейпирование представляет собой универсальный и эффективный метод лечения. Правильно наложенные функциональные повязки незаменимы во многих видах спорта.
Как и другие методы лечения, тейпирование имеет определенные нежелательные эффекты и ограничения, которые необходимо оценивать в каждом случае. За некоторыми исключениями тейпирование должно проводиться обученными специалистами (врачами или специалистами по лечебной физкультуре).
Наложение тейпа:
- Из пенопласта вырезают подкладку для внутренней и наружной лодыжек. При отсутствии подкладки возможно тейпирование без нее
- Фиксация подкладки с помощью эластического бинта
- Наложение дистального полициркулярного анкера проксимальнее плюснефаланговых суставов с оставлением открытых 1-2 см на подошвенной поверхности. Проксимальный анкер расположен выше лодыжек на ширину ладони
- Первый тур идет от внутреннего края дистального анкера, огибает пяточную кость и ахиллово сухожилие и возвращается к дистальному анкеру
- Второй тур идет зеркально — от наружного края дистального анкера, огибает пяточную кость и ахиллово сухожилие и возвращается к дистальному анкеру. Перекрест туров на таранной кости предотвращает ее смещение кпереди
- Третий тур идет U-образно к проксимальному анкеру и закрывает сзади треть обеих лодыжек
- Четвертый тур идет U-образно к дистально! анкеру и закрывает дистально треть обеих лодыжек
- Следующие туры идут U-образно от дистального к проксимальному анкеру и от заднего к дистальному анкеру на 1 см вентральнее и проксимальнее предыдущих
- Удерживающий тур идет от таранноладьевидного сустава вокруг подошвы кнаружи и вверх, окружает голеностопный сустав спереди, идет к внутренней лодыжке, огибает ахиллово сухожилие и прикрепляется к латеральному краю дистального анкера
- Стопу устанавливают в положение легкой пронации и закрывают голень (полу)циркулярными полосками в направлении от дистального к проксимальному
- Закрытие стопы (полу)циркулярными полосками. Между вторым и третьим пальцем повязку надрезают на 2-3 см
- Повязку окончательно закрывают при нагрузке в положении стоя
- Готовая функциональная повязка
