Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Спортивное питание и добавки в единоборствах — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Спортивное питание и добавки в единоборствах == {{Шаблон:Программы спортивного питания}…»)
 
 
Строка 1: Строка 1:
 
== Спортивное питание и добавки в единоборствах ==
 
== Спортивное питание и добавки в единоборствах ==
 
{{Шаблон:Программы спортивного питания}}
 
{{Шаблон:Программы спортивного питания}}
Спортивные [[единоборства]] ([[бокс]], борьба, дзюдо, каратэ и т.п.) характеризуются, как и игровые виды спорта, чередованием нагрузок различной интенсивности с интервалами отдыха. Механизм [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]] работы - смешанный анаэробно-аэробный и гликолитический анаэробный, сопровождаемый сильным «закислением» организма. Результат зависит от уровня развития нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, а также техники, тактики и волевых качеств спортсмена.
+
Спортивные [[единоборства]] ([[бокс]], [[борьба]], дзюдо, каратэ и т.п.) характеризуются, как и игровые виды спорта, чередованием нагрузок различной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] с интервалами [[Отдых между упражнениями и подходами|отдыха]]. Механизм [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]] работы - смешанный анаэробно-аэробный и гликолитический [[Анаэробный обмен|анаэробный]], сопровождаемый сильным «закислением» организма. Результат зависит от уровня развития нервно-мышечного аппарата, [[Респираторная система|кардиореспираторной системы]], а также техники, тактики и волевых качеств спортсмена.
  
 
В '''подготовительном периоде''' применяются:  
 
В '''подготовительном периоде''' применяются:  
Строка 7: Строка 7:
 
*анаболизаторы;
 
*анаболизаторы;
  
*белково-аминокислотные субстратные продукты (в том числе, [[Гейнер (Gainer)|гейнеры]]);
+
*[[Протеиновые добавки|белково]]-[[Аминокислоты|аминокислотные]] субстратные продукты (в том числе, [[Гейнер (Gainer)|гейнеры]]);
  
 
*[[хондропротекторы]];
 
*[[хондропротекторы]];
Строка 19: Строка 19:
 
*антигипоксанты;
 
*антигипоксанты;
  
*продукты поддержания биохимического гомеостаза организма (буферные продукты на основе бикарбоната);
+
*продукты поддержания биохимического гомеостаза организма (буферные продукты на основе [[Бикарбонаты (бикарбонатная буферная система)|бикарбоната]]);
  
 
*средства срочного снижения массы тела;
 
*средства срочного снижения массы тела;
Строка 27: Строка 27:
 
В специализированном питании упор делается на потребление сбалансированных смесей [[Аминокислоты|аминокислот]] и легкоусвояемых форм углеводов ([[глюкоза]], [[Фруктоза: вред и польза|фруктоза]], рибоза и т.п.), а также на [[витамины]] и [[минералы]].
 
В специализированном питании упор делается на потребление сбалансированных смесей [[Аминокислоты|аминокислот]] и легкоусвояемых форм углеводов ([[глюкоза]], [[Фруктоза: вред и польза|фруктоза]], рибоза и т.п.), а также на [[витамины]] и [[минералы]].
  
Поскольку эти виды спорта отличаются относительно высоким травматизмом, то при подготовке желательно употреблять продукты [[Спортивное питание|спортивного питания]], предназначенные для профилактики и лечения травм опорно-двигательного аппарата.
+
Поскольку эти виды спорта отличаются относительно высоким травматизмом, то при подготовке желательно употреблять продукты [[Спортивное питание|спортивного питания]], предназначенные для профилактики и лечения травм [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательного аппарата]].
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
 
*[[Питание единоборцев]]
 
*[[Питание единоборцев]]

Текущая версия на 02:49, 13 ноября 2017

Спортивное питание и добавки в единоборствах[править | править код]

Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.

Спортивные единоборства (бокс, борьба, дзюдо, каратэ и т.п.) характеризуются, как и игровые виды спорта, чередованием нагрузок различной интенсивности с интервалами отдыха. Механизм энергообеспечения работы - смешанный анаэробно-аэробный и гликолитический анаэробный, сопровождаемый сильным «закислением» организма. Результат зависит от уровня развития нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, а также техники, тактики и волевых качеств спортсмена.

В подготовительном периоде применяются:

  • анаболизаторы;

В соревновательном периоде применяются:

  • антигипоксанты;
  • продукты поддержания биохимического гомеостаза организма (буферные продукты на основе бикарбоната);
  • средства срочного снижения массы тела;
  • углеводные напитки на основе сложных углеводов.

В специализированном питании упор делается на потребление сбалансированных смесей аминокислот и легкоусвояемых форм углеводов (глюкоза, фруктоза, рибоза и т.п.), а также на витамины и минералы.

Поскольку эти виды спорта отличаются относительно высоким травматизмом, то при подготовке желательно употреблять продукты спортивного питания, предназначенные для профилактики и лечения травм опорно-двигательного аппарата.

Читайте также[править | править код]