Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание и добавки для роста мышц — различия между версиями
(→Безусловно неэффективные) |
Admin (обсуждение | вклад) м (Откат правок 87.117.37.109 (обсуждение) к версии 109.69.93.105) |
||
| Строка 31: | Строка 31: | ||
=== Безусловно неэффективные === | === Безусловно неэффективные === | ||
| − | + | *[[Глутамин]] | |
| − | + | *[[Аргинин]] | |
| − | + | *[[Цинк, магний аспартат (ZMA)]] | |
*[[CLA]] | *[[CLA]] | ||
*[[Tribulus terrestris]] | *[[Tribulus terrestris]] | ||
Версия 19:43, 6 ноября 2013
Содержание
Спортивные добавки для набора мышечной массы
|
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Вероятно эффективные
- Незаменимые аминокислоты
- Предтренировочный комплекс
- Витаминно-минеральный комплекс
- Эврикома длиннолистная
- Форсколин
- HMB
Недостаточно исследованные
- Альфа-кетоглутарат
- Альфа-кетоизокапроат (KIC)
- Экдистен
- Пептиды
- Орнитин-альфа-кетоглутурат
- Прогормоны
Безусловно неэффективные
- Глутамин
- Аргинин
- Цинк, магний аспартат (ZMA)
- CLA
- Tribulus terrestris
- Буферный креатин
- Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
- Флавоноиды
- Изофлавоны (изофлавоноиды)
- Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
- Бор
- Хром
- Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
- Ванадия сульфат
