Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Тяга гантелей лежа на животе

Материал из SportWiki энциклопедии
Версия от 13:57, 30 ноября 2018; Admin (обсуждение | вклад) (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Тяга гантелей лежа на животе[править | править код]

Описание упражнения
Тяга гантелей лежа на животе
Тяга гантелей лежа на животе
Техника выполнения упражнения
Тип упражнения:

изолирующее

Какие мышцы работают
Целевые мышцы:

дельтовидная мышца (задний пучок)
мышца верха спины
трапециевидная мышца

Вспомогательные
мышцы
:

мышцы-вращатели плеча
двуглавая мышца плеча

Выполнение
Отягощения:

гантели

Сложность:

средний

Похожие упражнения:

подъем рук в стороны в наклоне
обратные разведения в тренажере Peck-Deck

Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.

Техника

  • Лягте на скамью животом вниз.
  • Возьмите гантели в обе руки.
  • На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
  • На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье

Читайте также[править | править код]