Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Спортивная диагностика»
Автор: профессор В.П. Губа, 2016 год

Соматотипы (соматические типы)[править]

В последние годы на основании соматических измерений разработана объективная метрическая схема соматотипирования, позволяющая определить место обследуемого в ряду нано-мегалосомного варьирования, оценить выраженность костной, мышечной и жировой масс тела, а также дать оценки пропорционного варьирования, с помощью разработанной формулы математически оценить вариант развития (укороченный, банальный, растянутый). Иными словами, используя метрические показатели скорости развития, дать оценку соматического типа - частной конституции человека.

Соматотипирование (сома - тело) производится путем оценки телесных показателей, составляющих трех независимых уровней варьирования - габаритного, компонентного и пропорционного. Дополнительно при соматотипировании производится оценка варианта развития обследуемого, то есть оценка скорости его развития (созревания). Таким образом, при соматотипировании происходит группировка лиц, входящих в популяцию (в контингент обследуемых) по пространственным и временным характеристикам. Сам соматический тип является характеристикой морфологического раздела конституции. Это одна из частных конституций человека обусловленная и обуславливающая его общую конституцию.

Прежде чем перейти к изложению методики оценки соматического типа, необходимо остановиться на таких понятиях, как общая и частная конституция человека, а также соматических признаках, находящихся в большей мере под наследственным или средовым контролем. Эти аспекты вызывают обычно затруднения при ответах студентов, а, следовательно, слабо усвоены и напрочь забыты тренерами.

Соматотипирование[править]

Соматотипирование проводится путем оценки трех корреляционно не связанных уровней варьирования морфологических признаков. В первую очередь оцениваются габариты обследуемого - длина и масса тела. Включать для оценки этого уровня варьирования дополнительные размеры, такие, как широтные и глубинные, не имеет смысла, так как они не несут дополнительной информации, которая бы существенно изменила оценку габаритов тела, произведенную только по его длине и массе. Затем производится оценка компонентов тела, выраженность и соотношение жировой, мышечной, костной масс и воды, с обязательной ориентацией на первый уровень варьирования и вариант зрелости. На заключительном этапе оцениваются пропорционные особенности обследуемых, определяется относительная и абсолютная длина конечностей, а при необходимости и отдельных звеньев тела. После оценки морфологических показателей производится оценка варианта развития по интенсивности ростовых процессов, сокращенно «интенсивность роста» (ИР).

Для оценки названных уровней варьирования необходимо произвести 16 измерений доступным и простым инструментарием и, произведя простые расчеты, сравнить их с табличными величинами, разработанными для лиц центральной полосы России русской национальности, или занести в треугольник соматотипирования.

Оценку соматического типа[править]

Оценку соматического типа предлагается производить в шесть этапов:

  1. Антропометрическое обследование, с заполнением специально разработанной карты соматических показателей.
  2. Оценка габаритного варьирования.
  3. Определение варианта развития или биологической зрелости.
  4. Определение компонентного варьирования: расчеты жировой (ЖМ), мышечной (ММ) и костной (КМ) масс.
  5. Определение пропорционных характеристик.
  6. Заключительная оценка соматического типа. Для измерений используется стандартный антропометр, медицинские весы, сантиметровая лента (лучше использовать пластмассовую), калипер, штангенциркуль.

Длина тела (ДТ) измеряется с точностью до 0,5 см.

Масса тела (МТ) измеряется с точностью до 100 г.

Обхватные размеры (С) измеряются сантиметровой лентой с точностью до 0,5 см. Измеряется четыре обхвата:

  • обхват плеча верхний (максимальный) на уровне прикрепления дельтовидной мышцы при свободно опущенной руке (СПВ);
  • обхват плеча нижний (минимальный) измеряется на 4-5 см выше щели локтевого сустава, то есть на 1 см выше перехода двуглавой мышцы в сухожилие (СПН);
  • обхват бедра максимальный - верхний измеряется на уровне ягодичной складки. Необходимо следить, чтобы сантиметровая лента располагалась строго горизонтально (СБВ)
  • обхват бедра минимальный - нижний измеряется на уровне максимальной выраженности наружной и внутренней головок широкой мышцы бедра (СБН), т.е. на 10 см выше щели коленного сустава.

Толщина жировых складок измеряется калипером в 4-х местах:

  • на задней поверхности плеча над трехглавой мышцей (складка берется вертикально) (ПЗ);
  • на передней поверхности плеча - над серединой брюшка двуглавой мышцы плеча (складка берется вертикально) - плечо переднее (ПП);
  • на передней поверхности бедра над портняжной мышцей -бедро переднее (БП);
  • в нижней трети бедра над наружной головкой широкой мышцы бедра - бедро нижнее (БН).

Костные диаметры измеряются штангенциркулем в 4-х местах (точность измерения до 1 мм):

  • расстояние между мыщелками плечевой кости (ШПП) измеряется при согнутом локтевом суставе;
  • расстояние между медиальной и латеральной поверхностью предплечья измеряется выше шиловидных отростков (ШПП);
  • расстояние между надмыщелками бедра (ШБ) - при обследовании спортсмен сидит на стуле, коленный сустав согнут под углом 90°, стопа стоит на полу, мышцы расслаблены;
  • расстояние между медиальной и латеральной поверхностью голени в ее нижней трети - измерения проводятся проксимальнее лодыжек, в самой узкой части голени.

Длиннотные размеры. Наибольшую сложность представляет измерение длины нижней конечности, так как существует множество различных методов, предложенных английскими, немецкими и отечественными исследователями. Рекомендуем измерять длину нижней конечностиот паховой точки (середина расстояния между передневерхней подвздошной остью и лобковым симфизом) до пола. Измеряемый должен находиться в антропометрической стойке. Длина верхней конечности измеряется антропометром от акромиальной точки до пальцевой (окончание третьего пальца) - это антропометрический метод определения длины верхней конечности. В спорте производят дополнительные измерения - ширину хвата двух рук и длину тела с поднятой рукой. Первое измерение наиболее целесообразно проводить при отборе для занятий метаниями, борьбой, тяжелой атлетикой; второе - при отборе для занятий ручным мячом; третье - при отборе для занятий баскетболом, волейболом.

Оценка габаритного уровня варьирования (ГУВ) производится по длине и массе тела, которые переводятся раздельно в условные единицы, используя для этих целей таблицы (Р.Н. Дорохов, В.П. Губа, В.Г. Петрухин, 1994). Полученные при табличной оценке условные единицы суммируются и делятся на два, результат заносится в треугольник соматотипирования и определяется соматический тип по габаритному варьированию.

Целесообразно выделять пять основных и два переходных соматических типа, рассматривая их не как дискретные (отдельные) соматические, типы, а как фрагменты непрерывного ряда варьирования. Выделяют следующие СТ: наносомный (НаС), микросомный (МиС), мезосомный (МеС), макросомный (МаС) и мегалосомный (МегС), а также переходные СГ - микромезосомный МиМеС и мезомакросомный (МеМаС).

Работа с номограммой складывается из нахождения нужной возрастной линии регрессии для длины и отдельно массы тела, на которой определяют точку, соответствующую конкретным длине и весу. Из этой точки опускают перпендикуляр на абсциссу, в месте пересечения считают количество баллов, соответствующее этим величинам.

При отсутствии номограмм можно воспользоваться расчетным методом, исходя из формулы:

А = (В-С)/Д,

где А - искомая величина/В - величина, полученная при измерении длины или массы тела, С и Д - константы, полученные эмпирическим путем.

При использовании расчетного метода определения соматического типа перевод частного от деления в баллы производится по следующей шкале:

  • 1 балл - 0,00-0,199
  • 2 балла - 0,200-0,277
  • 3 балла - 0,278-0,354
  • 4 балла - 0,355-0,431
  • 4.5 балла - 0,432-0,472
  • 5 баллов - 0,473-0,528
  • 5.5 баллов - 0,529-0,568
  • 6 баллов - 0,569-0,645
  • 7 баллов - 0,646-0,722
  • 8 баллов - 0,723-0,799
  • 9 баллов - 0,800-0,877
  • 10 баллов - 0,878-0,953
  • 11 баллов - 0,954-1,030
  • 12 баллов - 1,031-1,100

После суммирования баллов и деления на два результат размещают в треугольнике соматотипирования.

Следует еще раз оговориться, что варьирование длины и массы тела в популяции рассматривается как непрерывное от наносомии до мегадосомии, то есть от карликового роста до гигантов. В треугольнике соматотипирования левая сторона его соответствует на но- и микросомным субъектам, основание - мезосомным, правая сторона - макро- и мегалосомным субъектам.

Зачем нужна такая оценка соматического типа?[править]

Неужели недостаточно просто определения длины и массы тела? Исследования показали, что соматический тип, выделенный по первому уровню варьирования в четыре года, сохраняется на протяжении 25 лет. Произведя оценку соматического типа 8 раннем возрасте, мы сможем предвидеть, каков будет соматический тип по окончании полового созревания, то есть схема соматотипирования обладает прогностической ценностью.

Основа прогностической ценности схемы соматотипирования заложена в том, что длина тела - величина генетически детерминирована на 90-95%. Масса тела находится под менее жестким наследственным контролем, коэффициент детерминации около 75% (Б.А. Никитюк, 2000). Масса тела связана с силовыми возможностями спортсмена - коэффициент корреляции достигает 0,8-0,95; у лиц, не занимающихся спортом, он может быть равен нулю. Перспектива развития силы у детей с большим весом исключая ожирение) гораздо выше, чем с малой массой тела.

Несколько слов о влиянии спорта (направленных тренировочных занятий) на длину тела. Этот вопрос периодически поднимается на страницах популярных журналов и газет, приводятся сенсационные результаты как об увеличении длины тела на 15-20 см и более под влиянием тренировок, так и о прекращении роста под влиянием занятий силовыми видами спорта. Исследования отечественных и зарубежных авторов показали, что такая высокая интенсивность роста может встречаться в период полового созревания совершенно независимо от занятий спортом. Улиц, опережающих сверстников в развитии, она наблюдается в 11-13 лет и не вызывает удивления, а у лиц замедленного варианта развития, то есть отстающих в темпах роста от сверстников, наблюдается в 17-19 лет, а иногда в 20-21 год. Эти случаи длительной задержки ростовых процессов (глубокой ретардации) вызывают удивление. Несомненно, человек с небольшим ростом пытается его увеличить, начинает активно заниматься физической культурой и часто происходит так, что такой прирост длины тела - биологически оправданный процесс. Исследования, проведенные на близнецах, особенно монозиготных (однояйцевых), -генетически идентичных, показали, что внешние воздействия могут повлиять на длину тела, но в пределах индивидуальной нормы реакции, особенно в период, когда генетический контроль ослабевает, то есть в сенсетивный период - период полового созревания. Следует подчеркнуть, что внешние воздействия не выводят организм за границы индивидуальной нормы реакции, а приближают его параметры к индивидуально возможному максимуму или минимуму. Полагают, что такие различия могут достигать ±4 см. Установлена закономерность, что запредельные физические нагрузки снижают интенсивность роста кости; нагрузки, соответствующие возрастным нормам, увеличивают его. Мнение о том, что занятия тяжелой атлетикой снижают рост костей, сложилось вследствие неверного толкования конечного результата: штангисты-мастера спорта имеют длину тела и длину верхней конечности меньше средневозрастной, но это эффект отбора спортом, а не следствие прекращения ростовых процессов в результате занятий спортом. Особенно наглядно эта закономерность проявилась после введения двоеборья, когда жим был исключен из программы выступлений. Соматический тип штангиста изменился. Они стали более высокорослы, более длинной руки.

Чисто с практической точки зрения необходимость и целесообразность выделения соматических типов по габаритному уровню варьирования легко доказывается при анализе материала, характеризующего спортсменов - мастеров спорта, занимающихся различными видами спорта. Проведенное нами распределение в треугольнике соматотипирования спортсменов - показало целесообразность использования первого - габаритного уровня варьирования. Приведенные данные могут служить основой при ориентировании детей и подростков в видах спорта даже при первичном обследовании по ДТ и МТ.

Отмечено, что ростовые процессы в онтогенезе происходят неравномерно, имеют период ускоренного и замедленного развития. Это связано со скоростью развертки генетической программы. Косвенными показателями служат выраженность индикаторов биологической зрелости или интенсивность роста. Первые определяются при однократном обследовании, вторые - при продольных наблюдениях за одними и теми же детьми в течение нескольких лет.

Определение биологического возраста путем биометрического профиля, предлагаемое Вукадиновичем, требует от тренера профессиональной и весьма критической позиции в вопросах дисоциации (расхождения) между отдельными показателями. И в средней динамике роста, но особенно в случаях акселерации, весьма часто встречаются неравномерности и несогласованности между отдельными показателями зрелости. Так, мальчик может быть по зрелости своей костной системы значительно ниже своего календарного возраста, а по своим антропометрическим измерениям и половым признакам превзойти свой возраст. Тренер обязан увидеть и профессионально оценить такого ученика и приспособить тренировочные и соревновательные нагрузки к его физиологическим возможностям. В противном случае тренер рискует, что вследствие неподходящих (например, штанга) или неоправданно высоких нагрузок игрок придет к обратным и даже весьма вредным эффектам. Одно из возможных последствий может быть замедление или даже прекращение роста, и это не только вследствие неблагоприятного энергетического баланса, но и в связи с непосредственным воздействием статических нагрузок, что может привести к слишком раннему окостенению хрящей в качестве адаптационной реакции на нефизиологические нагрузки скелета. В свете этого следует рассматривать и высокую степень патологии позвоночного столба у некоторых игроков экстракласса, особенно у тех, которым на силовой тренировке приходилось при недостаточно квалифицированных руководителях заниматься штангой. Трудно сказать, какова роль в этом явлении рано примененных или неадекватно дозированных нагрузок, но правильно будет указать на возможность возникновения такого рода нежелательных процессов и результатов.

Несмотря на то, что разработка проблемы роста и развития и их значения для отбора дана в очень сжатой форме, мы считаем, что она все же позволяет в заключение указать на следующие общие правила:

  • период акселерации во время переходного возраста весьма неблагоприятен для прогнозирования и притом не только в отношении прогнозирования роста и развития, но и в отношении развития и совершенствования технических качеств;
  • физические нагрузки в этой фазе роста и развития должны быть приспособлены к индивидуальным особенностям учеников. Это означает, что тренер должен с особым вниманием наблюдать за индивидуальными качествами учеников и дозировать свои требования согласно этому критерию и в меньшей мере в связи с какими-либо нормами и стандартами;
  • качества самых юных игроков в отношении тренировочных и игровых нагрузок определяются их биологическим, а не календарным возрастом. Это означает, что от тренера в его работе ждут ориентирования на профессиональные, а не на административные критерии, определяющие возрастные границы;
  • работа по развитию техники в период акселерации в переходном возрасте должна ограничиваться повторением и совершенствованием элементов техники, которыми ученик уже овладел. Обучение более трудным и сложным элементам техники де оправданно в связи с уже описанными морфологическими несоответствиями и временной дисфункцией моторного поведения;
  • акселерация в переходном периоде является временем, особенно благоприятным для проведения работы по обучению коллективной тактике. Это положение имеет и свое психологическое объяснение. Центр тяжести переносится на сотрудничество, а не на индивидуальные качества, и с «очки зрения как психологии, так и педагогики благоприятнее, чтобы возможные ошибки лишь углубляли и обогащали сотрудничество. И, наоборот, работа в сфере индивидуальной тактики подчеркивала бы недостатки индивидуальной технической подготовленности, что может в связи с другими проблемами, возникающими в переходном возрасте, привести к дестимулированию юного игрока;
  • вполне оправданно раннюю специализацию передвинуть в направлении более низкого календарного возраста (8 лет и для мальчиков, и для девочек), чтобы ребята еще до наступления фазы переходного возраста овладели элементами техники и индивидуальной тактики. Приспособление игры к этой возрастной границе может быть осуществлено путем оригинальной или модифицированной формы мини-баскетбола;
  • в связи с пересмотром совершенно анахроничных административных категорий баскетбольного детского возраста мы считаем, что было бы оправдано, хотя бы в разряде младших пионеров, ввести классификацию игроков на основании игрового возраста. Создав такую однородность групп самых юных баскетболистов, можно было бы достичь выравнивания условий для низкорослых, игроков среднего роста и акселератов.

Для определения игрового возраста предлагается следующая формула (В.П. Губа, С.Г. Фомин, С.В. Чернов, 2006):

Ви = (возраст по росту + возраст по весу + двойной календарный возраст)/4

Уже при одном только рассмотрении формулы видно, что в ней отражается определение биологического возраста. Все же эта формула помимо своей практической ценности может послужить и в качестве примера применения определенного теоретическо-методического принципа. Теоретическая позиция, на основании которой биологический возраст предпочитается календарному, последовательно сопровождается методическим приемом (формулой), распределяющим игроков по группам на основании критерия биологической зрелости.

Читайте также[править]