Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Жим сидя в тренажере Смита — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»)
 
(не показаны 3 промежуточные версии 2 участников)
Строка 1: Строка 1:
 
== Жим штанги сидя в тренажере Смита ==
 
== Жим штанги сидя в тренажере Смита ==
−
{{#evp:youtube|E9RwDWI2K9k|Жим штанги сидя в тренажере Смита|right|300}}
+
{{#ev:youtube|E9RwDWI2K9k|300|right|Жим штанги сидя в тренажере Смита}}
−
''Задействованные мышцы'': [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|дельтовидные]], частично трапециевидные и трицепс
+
''Задействованные мышцы'': [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|дельтовидные]], частично трапециевидные и [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепс]]
  
 
'''Техника выполнения''':  
 
'''Техника выполнения''':  
Строка 15: Строка 15:
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
 +
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин]]
 +
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
 
*[[Как накачать плечи (дельты)]]
 
*[[Как накачать плечи (дельты)]]
 
*[[Тренировка дельт|Тренировка и упражнения на дельты]]
 
*[[Тренировка дельт|Тренировка и упражнения на дельты]]
 
*[[Как сделать плечи шире]]
 
*[[Как сделать плечи шире]]
 +
*[[Жим гантелей сидя]]
 +
*[[Жим от груди на тренажере сидя]]
 +
*[[Жим сидя на тренажере]]
 +
*[[Армейский жим]]
 +
*[[Жим гантелей сидя для женщин]]
 +
*[[Жим штанги сидя]]
 +
*[[Жим штанги стоя]]
 +
*[[Жим лежа]]
 +
*[[Жим лежа на тренажере Смита]]
 +
*[[Жим Арнольда]]
 +
*[[Французский жим]]
 +
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]

Текущая версия на 13:54, 30 ноября 2018

Жим штанги сидя в тренажере Смита[править | править код]

Жим штанги сидя в тренажере Смита

Задействованные мышцы: дельтовидные, частично трапециевидные и трицепс

Техника выполнения:

  • Установить при необходимости регулируемую наклонную скамью в тренажере Смита.
  • Поставьте скамью под углом к полу в 75-80 градусов.
  • Расположитесь сидя, слегка наклонно, держа штангу перед собой.
  • Хват должен быть средним или чуть шире плеч, с тем расчётом, чтобы в нижней точке предплечья были параллельны друг другу.
  • Поднимайте штангу вверх, выпрямив руки почти полностью.
  • Опустите гриф штанги до уровня верхней части груди (до высоты плеч).
  • Выполняйте упражнение в медленном темпе, следя за дыханием.

Читайте также[править | править код]

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Жим_сидя_в_тренажере_Смита&oldid=106607»