Тренировочная программа — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) |
|||
| (не показано 7 промежуточных версий 4 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренировочная программа == | == Тренировочная программа == | ||
| − | {{# | + | {{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=GNQhJ8uKv-0&t=33s|300|right|Лучшая мужская программа тренировок для роста мышц}} |
'''Тренировочная программа''' - это комплекс упражнений с определенной последовательностью, ставящий перед собой целью достижение определенных спортивных целей. | '''Тренировочная программа''' - это комплекс упражнений с определенной последовательностью, ставящий перед собой целью достижение определенных спортивных целей. | ||
| − | Тренировочные программы в | + | Тренировочные программы в [[бодибилдинг]]е особенно разнообразны, это связано с высокой индивидуальностью человеческого организма в аспекте [[гипертрофия мышц|мышечной гипертрофии]]. Обилие программ порождается и популярностью бодибилдинга, при этом многие атлеты не могут добиться хороших результатов в своей деятельности. Многие программы составлены совершенно неправильно и противоречат основным принципам физиологии человека. На 50% успешность занятий зависит именно от правильности составленной программы. |
Обычно программу тренировок составляет тренер, подбирая упражнения исходя из целей человека и его особенностей. Однако сложность заключается в том, что до сих пор не разработаны четкие критерии, по которым можно определить что именно подходит вам лучше всего. Поэтому начиная заниматься самостоятельно, необходимо ориентироваться только на авторитетные источники, которые дают информацию основанную на опыте и научных данных. | Обычно программу тренировок составляет тренер, подбирая упражнения исходя из целей человека и его особенностей. Однако сложность заключается в том, что до сих пор не разработаны четкие критерии, по которым можно определить что именно подходит вам лучше всего. Поэтому начиная заниматься самостоятельно, необходимо ориентироваться только на авторитетные источники, которые дают информацию основанную на опыте и научных данных. | ||
| − | Не забывайте, что успех тренинга зависит еще и от правильной диеты, дополнительно принимаемого спортивного питания, рационального режима сна и отдыха. К отсутствию результатов могут приводить, даже такие причины, кажущиеся на первый взгляд совершенно несущественными, как недостаток принимаемой жидкости, нехватка витаминов или микроэлементов, дефицит незаменимых жирных кислот и так далее. | + | Не забывайте, что успех тренинга зависит еще и от правильной диеты, дополнительно принимаемого [[спортивное питание|спортивного питания]], рационального режима сна и отдыха. К отсутствию результатов могут приводить, даже такие причины, кажущиеся на первый взгляд совершенно несущественными, как недостаток [[Вода во время и после тренировки|принимаемой жидкости]], нехватка [[витамины|витаминов]] или [[микроэлементы|микроэлементов]], дефицит [[Полиненасыщенные жирные кислоты|незаменимых жирных кислот]] и так далее. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*[[Тренировочная программа для начинающих]] | *[[Тренировочная программа для начинающих]] | ||
| + | *[[Программа тренировок для начинающих]] | ||
*[[Тренировочная программа для профессионалов]] | *[[Тренировочная программа для профессионалов]] | ||
| + | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
*[[Тренировки для похудения]] | *[[Тренировки для похудения]] | ||
| − | *[[Тренировки для рельефа]] | + | *[[Тренировки для рельефа]] |
| + | *[[Различия тренировки на силу и массу]] | ||
| + | *[[Программа тренировок на увеличение силы]] | ||
| + | *[[Лучшие программы тренировок на массу ]] | ||
| + | *[[Программа тренировок на курсе]] | ||
| + | *[[Программа тренировки для сушки мышц]] | ||
| + | *[[Тренировочная программа с собственным весом для набора мышечной массы]] | ||
| + | *[[Программа тренировки с собственным весом]] | ||
| + | *[[Программа тренировок для девушек]] | ||
| + | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]] | ||
| + | *[[Программа бодибилдинг тренировки для женщин]] | ||
| + | *[[P90X - программа тренировки]] | ||
| + | *[[HST - система тренировок для набора массы]] | ||
| + | *[[FST-7]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
Текущая версия на 03:23, 29 января 2022
Тренировочная программа[править | править код]
Тренировочная программа - это комплекс упражнений с определенной последовательностью, ставящий перед собой целью достижение определенных спортивных целей.
Тренировочные программы в бодибилдинге особенно разнообразны, это связано с высокой индивидуальностью человеческого организма в аспекте мышечной гипертрофии. Обилие программ порождается и популярностью бодибилдинга, при этом многие атлеты не могут добиться хороших результатов в своей деятельности. Многие программы составлены совершенно неправильно и противоречат основным принципам физиологии человека. На 50% успешность занятий зависит именно от правильности составленной программы.
Обычно программу тренировок составляет тренер, подбирая упражнения исходя из целей человека и его особенностей. Однако сложность заключается в том, что до сих пор не разработаны четкие критерии, по которым можно определить что именно подходит вам лучше всего. Поэтому начиная заниматься самостоятельно, необходимо ориентироваться только на авторитетные источники, которые дают информацию основанную на опыте и научных данных.
Не забывайте, что успех тренинга зависит еще и от правильной диеты, дополнительно принимаемого спортивного питания, рационального режима сна и отдыха. К отсутствию результатов могут приводить, даже такие причины, кажущиеся на первый взгляд совершенно несущественными, как недостаток принимаемой жидкости, нехватка витаминов или микроэлементов, дефицит незаменимых жирных кислот и так далее.
Читайте также[править | править код]
- Тренировочная программа для начинающих
- Программа тренировок для начинающих
- Тренировочная программа для профессионалов
- Как составить тренировочную программу
- Тренировки для похудения
- Тренировки для рельефа
- Различия тренировки на силу и массу
- Программа тренировок на увеличение силы
- Лучшие программы тренировок на массу
- Программа тренировок на курсе
- Программа тренировки для сушки мышц
- Тренировочная программа с собственным весом для набора мышечной массы
- Программа тренировки с собственным весом
- Программа тренировок для девушек
- Программа тренировок для женщин в тренажерном зале
- Программа бодибилдинг тренировки для женщин
- P90X - программа тренировки
- HST - система тренировок для набора массы
- FST-7
