Икроножная мышца

Икроножная мышца

Икроножная мышца

Начало

• Медиальная головка: бедренная кость проксимальнее медиального мыщелка
• Латеральная головка: бедренная кость проксимальнее латерального мыщелка
• Отдельные волокна обеих головок прикрепляются к задней капсуле коленного сустава

Прикрепление

• Общим сухожилием с камбаловидной мышцей (ахиллово сухожилие) к краниальной и медиальной частям пяточного бугра

Иннервация

• Большеберцовый нерв, S1-S2

Тренировка

• Как накачать икроножные мышцы

Программа тренировок для роста мышц

Особенности

Икроножная мышца (m. gastrocnemius) ограничивает подколенную ямку дистально. Она может увеличивать свою массу на 97 % и очень хорошо развита. Данная мышца выполняет быструю нагрузку и состоит преимущественно из быстрых волокон. Икроножная мышца — сильный сгибатель ноги в коленном и голеностопном суставах. Ее функция — подъем опорной ноги, что, благодаря сгибанию указанных суставов, вызывает толчок вперед. Другая задача этой мышцы — предотвращение разгибания коленного сустава в переносимой ноге. На подтаранный и таранно-пяточный суставы икроножная мышца действует как супинатор: поднимает медиальный край стопы при сгибании.

Функции	Синергисты	Антагонисты
Сгибание голени (не при согнутой стопе)	*Mm. ischiocrurales *М. gracilis *М. sartorius *М. popliteus	*M. quadriceps femoris *M. tensor fasciae latae (через ПБТ) *M. gluteus maximus (через ПБТ)
Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	*М. soleus *М. tibialis posterior *М. peroneus longus *M. peroneus brevis	*M. tibialis anterior
Супинация стопы	*M. soleus *M. tibialis posterior *M. tibialis anterior	*M. peroneus longus *M. peroneus brevis

Подошвенное сгибание стопы. Функциональные мышечные тесты

Клиническая значимость

• Термином «ахиллодиния» обозначают боль в ахилловом сухожилии при нагрузке.

• Разрыву ахиллова сухожилия обычно предшествуют дегенеративные изменения в нем.

Проблемы и комментарии

• Сила мышц оценивается в 4 балла, если пациент может повторить движение от двух до трех раз.

• Чтобы встать на мысок, пациент должен быть в состоянии стабилизировать передний отдел стопы.

Участие в спорте

Как важнейший сгибатель стопы икроножная мышца при фиксированной стопе участвует в отрыве пятки при ходьбе (фаза задней опоры при ходьбе, атака при боксе, борьбе и фехтовании), беге (все беговые дисциплины, беговые лыжи, конькобежный спорт и разбег в бобслее) и прыжках [поднимание туловища при прыжках в длину, высоту, прыжки с шестом, тройных прыжках, баскетбол, волейбол, прыжки на лыжах, фигурные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, метание диска и копья, толкание ядра, Фигурное катание (прыжки), балет]. При фиксированной голени выполняет подошвенное сгибание стопы при ходьбе (толчок ногой в фазу передней опоры; примеры см. выше). Данная мышца играет большую роль в спортивной гимнастике, балете, художественной гимнастике, плавании брассом и велоспорте. Выполняет статическую работу при подошвенном сгибании стопы в горных лыжах, спортивной гимнастике (стабилизация опорной ноги). Развивает наибольшую силу при разогнутом коленном суставе. За счет влияния на подошвенное сгибание и супинацию стопы вместе с пронаторами участвует в установлении оптимального положения стопы (например, спортивная гимнастика и Фигурное катание).

Вид спорта	Движения/удержание	Функция	Нагрузка	Типы сокращений
Ходьба	Фаза задней опоры	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Силовая выносливость	Динамические концентрические
Бег (все беговые дисциплины,беговые лыжи, конькобежный спорт, разгон в бобслее)	Фаза задней опоры	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная, максимальная,силовая выносливость	Динамические концентрические
прыжки в длину, высоту, с шестом, тройные прыжки, баскетбол, волейбол, прыжки на лыжах, фигурные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, фигурное катание, балет	Прыжки; поднимание веса тела	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Метание диска и копья, толкание ядра	Резкое разгибание; конечная фаза ускорения	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Спортивная гимнастика, балет, художественная гимнастика	Положение стопы в различных упражнениях	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Велоспорт	Толкание педалей	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Силовая выносливость, быстрая и взрывная при спринте	Динамические концентрические
Горные лыжи, Спортивная гимнастика	Стабилизация голеностопного сустава опорной ноги, например, стойка на одной ноге на бревне	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Силовая выносливость	Статические

Читайте также

• Мышцы - анатомия и функции
• Мышцы ног
• Мышцы задней поверхности бедра
• Ноги - упражнения и особенности тренировки

Мышцы вокруг голеностопного сустава

• Подошвенная мышца
• Камбаловидная мышца
• Задняя большеберцовая мышца
• Передняя большеберцовая мышца
• Длинная малоберцовая мышца
• Короткая малоберцовая мышца
• Третья малоберцовая мышца