Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Гормональный сбой — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (→Гормональный сбой) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 23: | Строка 23: | ||
*Недосыпание. | *Недосыпание. | ||
*Старение. | *Старение. | ||
| + | |||
| + | '''Симптомы:''' | ||
| + | |||
| + | *[[Гипогликемия]] | ||
'''Решения:''' | '''Решения:''' | ||
| Строка 43: | Строка 47: | ||
*Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя). | *Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя). | ||
*Низкое содержание [[Эстрогены - строение, синтез, действие|эстрогенов]]. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса. | *Низкое содержание [[Эстрогены - строение, синтез, действие|эстрогенов]]. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса. | ||
| + | |||
| + | '''Симптомы:''' | ||
| + | |||
| + | *[[Вирилизация]] | ||
| + | *[[Маскулинизация]] | ||
'''Решения:''' | '''Решения:''' | ||
| Строка 52: | Строка 61: | ||
*Консультация у эндокринолога. | *Консультация у эндокринолога. | ||
| − | === Низкий уровень | + | === Низкий уровень тестостерона === |
'''Причины:''' | '''Причины:''' | ||
| Строка 68: | Строка 77: | ||
*[[Ожирение]]. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона … | *[[Ожирение]]. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона … | ||
*Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. | *Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве. | ||
| − | *[[Алкоголь: вред, действие на организм|Алкоголь]] | + | *[[Алкоголь: вред, действие на организм|Алкоголь]] |
'''ЖЕНЩИНЫ''': | '''ЖЕНЩИНЫ''': | ||
| Строка 100: | Строка 109: | ||
*Недостаток физической нагрузки. | *Недостаток физической нагрузки. | ||
*Недостаток сна. | *Недостаток сна. | ||
| + | |||
| + | '''Симптомы:''' | ||
| + | |||
| + | *[[Гинекомастия]] | ||
| + | *[[Отеки]] | ||
'''Решения:''' | '''Решения:''' | ||
| Строка 111: | Строка 125: | ||
*Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом. | *Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом. | ||
*Проверьтесь у эндокринолога. | *Проверьтесь у эндокринолога. | ||
| + | |||
| + | [[Подробнее читайте:]] [[Эстрогены|Эстрогены у мужчин]] | ||
=== Низкий уровень эстрогена === | === Низкий уровень эстрогена === | ||
| Строка 144: | Строка 160: | ||
*[[Мультивитамины|мультивитаминов]] и [[Минеральные препараты|минеральных комплексов]], магний, В5, В6, [[фосфатидилсерин]], [[адаптогены]], к примеру, [[женьшень]]. | *[[Мультивитамины|мультивитаминов]] и [[Минеральные препараты|минеральных комплексов]], магний, В5, В6, [[фосфатидилсерин]], [[адаптогены]], к примеру, [[женьшень]]. | ||
*Консультация у эндокринолога. | *Консультация у эндокринолога. | ||
| + | |||
| + | [[Подробнее читайте:]] [[Блокаторы кортизола]] | ||
=== Низкий уровень гормона роста === | === Низкий уровень гормона роста === | ||
| Строка 154: | Строка 172: | ||
*Еда перед сном. | *Еда перед сном. | ||
*Сон с включенным светом | *Сон с включенным светом | ||
| + | |||
| + | '''Симптомы:''' | ||
| + | |||
| + | *Низкий рост | ||
'''Решения:''' | '''Решения:''' | ||
Версия 16:13, 15 января 2015
Содержание
- 1 Гормональный сбой
- 1.1 Высокий уровень инсулина
- 1.2 Высокий уровень тестостерона
- 1.3 Низкий уровень тестостерона
- 1.4 Высокая выработка или доминирование эстрогена
- 1.5 Низкий уровень эстрогена
- 1.6 Высокий уровень кортизола
- 1.7 Низкий уровень гормона роста
- 1.8 Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)
- 1.9 Низкий уровень прогестерона
- 2 Читайте также
Гормональный сбой
Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.
Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA).
У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).
Высокий уровень инсулина
Причины:
- Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
- Употребление в пищу малого количества белков.
- Употребление в пищу малого количества жиров
- Недостаточное количество клетчатки в рационе
- Хроническое состояние стресса.
- Отсутствие физической нагрузки.
- Малоподвижный образ жизни.
- Употребление лекарств на гормональной основе.
- Плохая работа печени.
- Токсины.
- Недосыпание.
- Старение.
Симптомы:
Решения:
- Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
- Увеличение потребления клетчатки.
- Снижение веса.
- Физическая активность.
- Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
- Нормализация сна.
- Консультация у эндокринолога.
Высокий уровень тестостерона
Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.
Причины:
- Повышенная выработка в надпочечниках.
- Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
- Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.
Симптомы:
Решения:
- Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников.
- Диетический контроль уровня инсулина
- Фармацевтическое – консультация с врачом.
- Гормональное – лечение эстрогенами.
- Консультация у эндокринолога.
Низкий уровень тестостерона
Причины:
- Старение.
- Повреждение яичек.
- Радиация.
- Опухоли яичек или гипофиза.
- Вирусные инфекции.
- Вазэктомия.
- Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.
Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:
- Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
- Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
- Алкоголь
ЖЕНЩИНЫ:
- Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров.
- Высокоинтенсивный тренинг.
- Консультация у эндокринолога.
МУЖЧИНЫ:
- Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
- Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом
- Высокоинтенсивный тренинг.
- Консультация у эндокринолога.
Высокая выработка или доминирование эстрогена
Причины:
- Беременность и менструальный цикл.
- Хроническое состояние стресса.
- Ожирение
- Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
- Противозачаточные.
- Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
- Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
- Низкий тестостерон.
- Нарушение функций печени.
- Плохое пищеварение.
- Алкоголь.
- Недостаток физической нагрузки.
- Недостаток сна.
Симптомы:
Решения:
- Повышение стрессоустойчивости организма
- Коррекция диеты
- Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
- Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
- Нормализация сна.
- Увеличение физической активности.
- Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
- Проверьтесь у эндокринолога.
Подробнее читайте: Эстрогены у мужчин
Низкий уровень эстрогена
Причины:
- Старение - Менопауза.
- Проблема с яичниками.
- Хирургическая менопауза
- Хроническое состояние стресса.
- Курение.
- Диеты с низким содержанием жира.
- Низкое содержание подкожного жира.
Решения:
ЖЕНЩИНЫ
- Лечение эстрогенами.
- Консультация эндокринолога.
Высокий уровень кортизола
Причины:
- Хроническое состояние стресса.
Решения:
- Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
- Диетический контроль уровня инсулина
- Уменьшение потребления стимуляторов.
- мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
- Консультация у эндокринолога.
Подробнее читайте: Блокаторы кортизола
Низкий уровень гормона роста
Причины:
- Старение.
- Недостаток сна.
- Недостаток физической нагрузки.
- Еда перед сном.
- Сон с включенным светом
Симптомы:
- Низкий рост
Решения:
- Не есть перед сном.
- Спать в темноте.
- Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
- Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин.
- Консультация у эндокринолога.
Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)
Причины:
- Старение.
- Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Решения:
- Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA.
- Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
- Диетический контроль уровня инсулина.
- Уменьшение потребления стимуляторов.
- Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
- Консультация у эндокринолога.
Низкий уровень прогестерона
Причины:
- Отсутствие овуляции.
- Хроническое неуправляемое состояние стресса.
- Низкий уровень лютеинизирующего гормона.
- Гипотиреоз
Решения:
- Прогестероновый крем
- Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
- Консультация у эндокринолога.
