Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Влияние креатина на производительность — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Эффекты креатина на анаэробную производительность при беге == * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2054…»)
 
Строка 167: Строка 167:
 
''Примечания для этого исследования:'' у нетренированных молодых мужчин отмечалось улучшение производительности в тесте Wingate.
 
''Примечания для этого исследования:'' у нетренированных молодых мужчин отмечалось улучшение производительности в тесте Wingate.
  
−
==  ==
+
== Влияние креатинфосфата на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин и женщин   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344 Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Iwan KA, Gebauer AN, Ginsberg R. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 61
−
|-
+
 
−
| Количество исследуемых ||  
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение мощности было статистически значимым для мужчин через 2 дня на 23,8% и через 6 дней на 49,8%. При приеме креатина работоспособность повысилась на 13-15% у мужчин и женщин по сравнению с плацебо, но этот результат не был статистически значимым.
  
−
==   ==
+
== Влияние креатина на производительность у колясочников на 800 м  ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16172624 Perret C, Mueller G, Knecht H. Influence of creatine supplementation on 800 m wheelchair performance: a pilot study. Spinal Cord. 2006 May;44(5):275-9.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 6
−
|-
 
−
| Количество исследуемых ||  
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Никаких различий между принимавшими моногидрата креатин и плацебо.
  
−
==   ==
+
== Эффект низких доз креатина на производительность при заплыве на 400 метров  ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193 Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee P. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 38
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 13-17, 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' отмечено увеличение производительности на тесте Wingate (анаэробной мощности и выходной мощности ) и усталости, связанной с тестом Wingate.
  
−
==   ==
+
== Креатин и производительность в 6 последовательных 60 - метровых спринтах  ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15957245 Javierre C, Barbany JR, Bonjorn VM, Lizárraga MA, Ventura JL, Segura R. Creatine supplementation and performance in 6 consecutive 60 meter sprints. J Physiol Biochem. 2004 Dec;60(4):265-71.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 19
−
|-
 
−
| Количество исследуемых ||  
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Никаких различий в отношении производительности не было отмечено между плацебо и принимавшими креатин, но было отмечено увеличение темпов восстановления.
  
−
==   ==
+
== Эффект низкой дозы и кратковременного приема креатина на производительность при анаэробных упражнениях ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903359 Hoffman JR, Stout JR, Falvo MJ, Kang J, Ratamess NA. Effect of low-dose, short-duration creatine supplementation on anaerobic exercise performance. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):260-4.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 40
−
|-
 
−
| Количество исследуемых ||
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Снижение усталости было отмечено, но различий в производительности не выявлено.
  
−
==  ==
+
== Эффекты креатина на спринтерские заезды на велосипеде и бег у регбисты   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705052 Ahmun RP, Tong RJ, Grimshaw PN. The effects of acute creatine supplementation on multiple sprint cycling and running performance in rugby players. J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):92-7.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 2-4 недель
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 14
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Нет изменения исследуемых параметров.
  
−
==   ==
+
== Комбинирование креатина и бикарбоната натрия при плавании  ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142001 Mero AA, Keskinen KL, Malvela MT, Sallinen JM. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 16
−
|-
 
−
| Количество исследуемых ||  
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' одновременное добавление креатина и бикарбоната натрия повышает производительность в последовательных максимальных заплывах.
  
−
==  ==
+
== Эффект двух и пяти дней приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971965 Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Nishimura K, Tamura K. Effect of two and five days of creatine loading on anaerobic working capacity in women. J Strength Cond Res. 2004 Feb;18(1):168-73.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 10
−
|-
 
−
| Количество исследуемых ||  
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' увеличение производительности на 22.1% после 5 дней приема креатина (p < 0.05).
  
−
==  ==
+
== Эффекты высоких доз креатина на анаэробную емкость производительность у элитных борцов   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767410 Koçak S, Karli U. Effects of high dose oral creatine supplementation on anaerobic capacity of elite wrestlers. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Dec;43(4):488-92.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 1-2 недели
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 20
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' увеличение выходной мощности и производительности на тесте Wingate.
  
−
==  ==
+
== Влияние креатина на экскрецию мочи и анаэробную производительность   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14625517 Havenetidis K, Bourdas D. Creatine supplementation: effects on urinary excretion and anaerobic performance. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Sep;43(3):347-55.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 21
−
|-
+
 
−
| Количество исследуемых ||  
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение анаэробной мощности было отмечено при приеме 10 г, 25г и 35г ежедневно.
  
−
==   ==
+
== Краткосрочный прием креатина не улучшает мышечной активации или производительности при спринте  ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14574579 Kinugasa R, Akima H, Ota A, Ohta A, Sugiura K, Kuno SY. Short-term creatine supplementation does not improve muscle activation or sprint performance in humans. Eur J Appl Physiol. 2004 Mar;91(2-3):230-7. Epub 2003 Oct 22.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования || когорта
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Количество исследуемых || 12
−
|-
+
 
−
| Количество исследуемых ||  
 
−
|-
 
−
| Пол ||
 
−
|-
 
−
| Возраст ||
 
−
|-
 
−
| Физическая подготовка ||
 
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели анаэробной производительности при спринте.
  
−
==  ==
+
== Влияние креатина на тренировки у элитных пловцов   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331142 Peyrebrune MC, Stokes K, Hall GM, Nevill ME.  Effect of creatine supplementation on training for competition in elite swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2140-7.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 26
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' не удалось значительно повысить производительность при плавание.
  
−
==  ==
+
== Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревновнующихся пловцов   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15302082 Mendes RR, Pires I, Oliveira A, Tirapegui J. Effects of creatine supplementation on the performance and body composition of competitive swimmers. J Nutr Biochem. 2004 Aug;15(8):473-8.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 1-2 недели
−
|-
 
−
| Количество исследуемых ||
 
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Количество исследуемых || 18
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' у элитных пловцов не удалось улучшить производительность в заплыве на 100 м спринте.
  
−
==   ==
+
== Влияние креатина на мышечную усталость и физиологические показатели при плавании ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23715246 Dabidi Roshan V, Babaei H, Hosseinzadeh M, Arendt-Nielsen L. The effect of creatine supplementation on muscle fatigue and physiological indices following intermittent swimming bouts. J Sports Med Phys Fitness. 2013 Jun;53(3):232-9.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 16
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 13-17, 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' принимали креатин по 5 г четыре раза в день в течение 6 дней. Отмечено улучшение анаэробной производительности. Скорость на третьем спринте была снижена с 5% до 2%. Биохимические параметры (лактат, креатинин) были неизменными.
  
−
==  ==
+
== Влияние креатина на производительность и гормональный уровень у пловцов любителей   ==
  
−
*  
+
* [http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159711001171 D. Sheikholeslami Vatani, H. Faraji, R. Soori, M. Mogharnasi. The effects of creatine supplementation on performance and hormonal response in amateur swimmers Science & Sports, Volume 26, Issue 5, Pages 272-277.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 20
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' спортсмены улучшили свои показатели на одном 50-м спринте (на 4,6% по сравнению с плацебо), но не смогли улучшить на 100-м спринте. Среднее время плавания в 50 м было значительно снижено (до приема: 53,1 ± 3,73 сек, после: 50,7 ± 2,84 с). Гормон роста и кортизол не изменились, тестостерон увеличился по крайней мере на 15%.
  
−
==  ==
+
== Влияние креатина на производительность в спринте в элитных пловцов   ==
  
−
*  
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876342 Burke LM, Pyne DB, Telford RD. Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmers. Int J Sport Nutr. 1996 Sep;6(3):222-33.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность ||
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность ||
+
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых ||  
+
| Количество исследуемых || 32
 
|-
 
|-
−
| Пол ||  
+
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст ||  
+
| Возраст || 13-17, 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка ||
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''  
+
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели. Выходную мощность и объем работы оценивали с помощью вытягивания ног.
  
 
==  ==
 
==  ==

Версия 18:55, 28 июня 2016

Содержание

Эффекты креатина на анаэробную производительность при беге

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 50

Примечания для этого исследования: принимали по 5 г креатина цитрат и 18 г декстрозы 4 раза в день. Значительные эффекты наблюдали у мужчин (увеличение до 23%, p = 0.003), но не женщин.

Эффект четырех недельного приема креатина и высокоинтенсивных интервальных тренировок

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 43
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка неподготовленный

Примечания для этого исследования: отмечалось увеличение VO2 макс у активных мужчин, а также повышение выходной мощности на тесте Wingate.

Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужчина
Возраст 13-17 лет
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: отмечено повышение динамической силы и увеличение анаэробного метаболизма в мышцах нижних конечностей, а также повышение производительности в последовательных максимальных заплывах.

Эффекты двух и пяти дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у спортсменов

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 17
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Анаэробная мощность измерялась с помощью теста Wingate. Оба варианта приема креатина дали положительные результаты, хотя 5 дней лучше.

Эффекты креатин на терморегуляцию и производительность спринт упражнений в горячей влажной среде

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Пиковая мощность и средняя мощность были значительно после приема креатина по сравнению с плацебо. Отмечено увеличение производительности спринтерских тренировок.

Креатин и производительность при спринте у бегунов

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 42

Примечания для этого исследования: изменений не выявлено.

Эффект креатин моногидрата у хоккеистов

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 17
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: никаких улучшений способностей или мышечного крутящего момента не было отмечено.

Эффекты креатина на производительность при сверхмаксимальных упражнениях

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 23
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка неподготовленный

Примечания для этого исследования: у нетренированных молодых мужчин отмечалось улучшение производительности в тесте Wingate.

Влияние креатинфосфата на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин и женщин

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 61

Примечания для этого исследования: Увеличение мощности было статистически значимым для мужчин через 2 дня на 23,8% и через 6 дней на 49,8%. При приеме креатина работоспособность повысилась на 13-15% у мужчин и женщин по сравнению с плацебо, но этот результат не был статистически значимым.

Влияние креатина на производительность у колясочников на 800 м

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 6

Примечания для этого исследования: Никаких различий между принимавшими моногидрата креатин и плацебо.

Эффект низких доз креатина на производительность при заплыве на 400 метров

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: отмечено увеличение производительности на тесте Wingate (анаэробной мощности и выходной мощности ) и усталости, связанной с тестом Wingate.

Креатин и производительность в 6 последовательных 60 - метровых спринтах

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 19

Примечания для этого исследования: Никаких различий в отношении производительности не было отмечено между плацебо и принимавшими креатин, но было отмечено увеличение темпов восстановления.

Эффект низкой дозы и кратковременного приема креатина на производительность при анаэробных упражнениях

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 40

Примечания для этого исследования: Снижение усталости было отмечено, но различий в производительности не выявлено.

Эффекты креатина на спринтерские заезды на велосипеде и бег у регбисты

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 14
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: Нет изменения исследуемых параметров.

Комбинирование креатина и бикарбоната натрия при плавании

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 16

Примечания для этого исследования: одновременное добавление креатина и бикарбоната натрия повышает производительность в последовательных максимальных заплывах.

Эффект двух и пяти дней приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 10

Примечания для этого исследования: увеличение производительности на 22.1% после 5 дней приема креатина (p < 0.05).

Эффекты высоких доз креатина на анаэробную емкость производительность у элитных борцов

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 20
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: увеличение выходной мощности и производительности на тесте Wingate.

Влияние креатина на экскрецию мочи и анаэробную производительность

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 21

Примечания для этого исследования: Увеличение анаэробной мощности было отмечено при приеме 10 г, 25г и 35г ежедневно.

Краткосрочный прием креатина не улучшает мышечной активации или производительности при спринте

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования когорта
Количество исследуемых 12

Примечания для этого исследования: не удалось улучшить показатели анаэробной производительности при спринте.

Влияние креатина на тренировки у элитных пловцов

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: не удалось значительно повысить производительность при плавание.

Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревновнующихся пловцов

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 18
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: у элитных пловцов не удалось улучшить производительность в заплыве на 100 м спринте.

Влияние креатина на мышечную усталость и физиологические показатели при плавании

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужчина
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: принимали креатин по 5 г четыре раза в день в течение 6 дней. Отмечено улучшение анаэробной производительности. Скорость на третьем спринте была снижена с 5% до 2%. Биохимические параметры (лактат, креатинин) были неизменными.

Влияние креатина на производительность и гормональный уровень у пловцов любителей

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 20
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: спортсмены улучшили свои показатели на одном 50-м спринте (на 4,6% по сравнению с плацебо), но не смогли улучшить на 100-м спринте. Среднее время плавания в 50 м было значительно снижено (до приема: 53,1 ± 3,73 сек, после: 50,7 ± 2,84 с). Гормон роста и кортизол не изменились, тестостерон увеличился по крайней мере на 15%.

Влияние креатина на производительность в спринте в элитных пловцов

Влияние на производительность Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 32
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Обученные, Средняя

Примечания для этого исследования: не удалось улучшить показатели. Выходную мощность и объем работы оценивали с помощью вытягивания ног.

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на производительность
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Читайте также

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Влияние_креатина_на_производительность&oldid=78309»