Выпады в прыжке

Выпады в прыжке

Встаньте в стойку для приседаний с выпадом и выпрыгните из нее вверх, приземлившись обратно в исходную позицию со слегка согнутыми коленями. Сделайте несколько раз подряд и поменяйте ноги.

Продвинутой вариацией выпада в прыжке является циклический выпад в прыжке. Выполняется он так же, однако, оказавшись в воздухе. необходимо менять ноги при каждом повторении. Можно как помогать себе руками, так и прижимать их к бокам. Вероятно, уйдет некоторое время на то. чтобы научиться приземляться, не теряя равновесия.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также

• Выпады
• Выпрыгивания вверх
• Приседания без веса: техника упражнений
• Приседания - программа тренировок для дома
• Приседания со сведенными ногами без отягощения
• Болгарские приседания с выпадом без отягощения
• Приседания с перекатом без отягощения
• Прыжок в высоту с места
• Прыжок в длину с места