Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тяга блока в сторону двумя руками — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) (→Тяга блока в сторону двумя руками) |
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 18: | Строка 18: | ||
*[[Тяга Рейдера к груди]] | *[[Тяга Рейдера к груди]] | ||
| − | |||
*[[Тяга блока вниз прямыми руками]] | *[[Тяга блока вниз прямыми руками]] | ||
*[[Тяга блока вниз широким хватом]] | *[[Тяга блока вниз широким хватом]] | ||
| Строка 27: | Строка 26: | ||
*[[Тяга вертикального блока]] | *[[Тяга вертикального блока]] | ||
*[[Тяга верхнего блока к груди]] | *[[Тяга верхнего блока к груди]] | ||
| + | *[[Тяга горизонтального блока]] | ||
| + | *[[Тяга за голову на высоком блоке]] | ||
| + | *[[Тяга к животу на тренажере]] | ||
| + | *[[Тяга к подбородку]] | ||
*[[Тяга нижнего блока вперед]] | *[[Тяга нижнего блока вперед]] | ||
| + | *[[Тяга одной рукой в Смите]] | ||
| + | *[[Тяга одной рукой стоя]] | ||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | ||
Текущая версия на 10:53, 24 августа 2015
Тяга блока в сторону двумя руками[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: грудные, дельты, трапециевидные.
Дополнительные мышцы: мышцы среднего отдела спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.
Шаг 2. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.
Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Читайте также[править | править код]
- Тяга Рейдера к груди
- Тяга блока вниз прямыми руками
- Тяга блока вниз широким хватом
- Тяга блока к груди сидя
- Тяга блока к груди стоя
- Тяга блока к поясу сидя
- Тяга блока на бицепс
- Тяга вертикального блока
- Тяга верхнего блока к груди
- Тяга горизонтального блока
- Тяга за голову на высоком блоке
- Тяга к животу на тренажере
- Тяга к подбородку
- Тяга нижнего блока вперед
- Тяга одной рукой в Смите
- Тяга одной рукой стоя
