Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Спортивное питание и добавки для роста мышц — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 9: | Строка 9: | ||
*[[Протеин]] | *[[Протеин]] | ||
*[[Гейнер]] | *[[Гейнер]] | ||
| − | |||
=== Вероятно эффективные === | === Вероятно эффективные === | ||
*[[HMB для набора мышечной массы|HMB]] | *[[HMB для набора мышечной массы|HMB]] | ||
| + | *[[BCAA]] | ||
*[[Агматин]] | *[[Агматин]] | ||
*[[Арахидоновая кислота]] | *[[Арахидоновая кислота]] | ||
Версия 15:51, 3 февраля 2017
Содержание
Спортивные добавки для набора мышечной массы
|
Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Вероятно эффективные
- HMB
- BCAA
- Агматин
- Арахидоновая кислота
- Витаминно-минеральный комплекс
- Икариин
- Незаменимые аминокислоты
- Предтренировочный комплекс
- Форсколин
- Эврикома длиннолистная
Недостаточно исследованные
- D-аспарагиновая кислота
- Альфа-кетоглутарат
- Альфа-кетоизокапроат (KIC)
- Пептиды
- Мака перуанская
- Орнитин-альфа-кетоглутурат
- Прогормоны
- Экдистен
Безусловно неэффективные
- CLA
- Tribulus terrestris
- Аргинин
- Буферный креатин
- Бор
- Ванадия сульфат
- Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
- Изофлавоны (изофлавоноиды)
- Пажитник сенной (Тригонелла)
- Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
- Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
- Флавоноиды
- Хром
- Цинк, магний аспартат (ZMA)
- Глютамин
