Влияние креатина на выносливость

Эффект и безопасность краткосрочного приема креатина при выполнении отжиманий

• Armentano MJ, Brenner AK, Hedman TL, Solomon ZT, Chavez J, Kemper GB, Salzberg D, Battafarano DF, Christie DS. The effect and safety of short-term creatine supplementation on performance of push-ups. Mil Med. 2007 Mar;172(3):312-7.

Обзор креатина: что это, зачем нужен, как принимать

Влияние на выносливость	Никто
Дизайн исследования	Двойное слепое
Количество исследуемых	35

Примечания для этого исследования: краткосрочный прием креатина безопасен, но на выносливость не влияет.

Креатин снижает мышечный инозин монофосфат во время упражнений на выносливость

• McConell GK, Shinewell J, Stephens TJ, Stathis CG, Canny BJ, Snow RJ. Creatine supplementation reduces muscle inosine monophosphate during endurance exercise in humans. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2054-61.

Влияние на выносливость	Увеличение
Дизайн исследования	Двойное слепое
Количество исследуемых	7

Примечания для этого исследования: Мышечная выносливость определяется высокой интенсивностью и непрерывностью сердечно-сосудистых упражнений.

Эффекты загрузки креатином на мышечную силу и выносливости у женщин софтболисток

• Ayoama R, Hiruma E, Sasaki H. Effects of creatine loading on muscular strength and endurance of female softball players. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Dec;43(4):481-7.

Влияние на выносливость	Увеличение
Дизайн исследования	Двойное слепое
Количество исследуемых	26

Примечания для этого исследования: отмечено повышение максимальной статической прочности и динамического крутящего момента, средней силы и выносливости.

Читайте также

• Исследования эффектов креатина
• Исследования о влиянии креатина на мощность
• Влияние креатина на вес тела
• Влияние креатина на производительность
• Влияние креатина на рост мышц
• Влияние креатина на тестостерон
• Влияние креатина на артериальное давление
• Креатин при похудении
• Как принимать креатин (научный подход)
• Креатин FAQ