Перешагивание через скамью — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 20: | Строка 20: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | * [[Ноги - упражнения и особенности тренировки | + | * [[Ноги - упражнения и особенности тренировки]] |
* [[Жим ногами]] | * [[Жим ногами]] | ||
* [[Жим ногами для девушек]] | * [[Жим ногами для девушек]] | ||
Текущая версия на 18:20, 6 ноября 2016
Перешагивание через скамью[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:скамья.
Основные мышцы:квадрицепс, бицепс бедра.
Дополнительные мышцы: мышцы спины, голень.
Уровень подготовки: начальный.
Шаг 1. Станьте правым боком к скамье.
Шаг 2. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.
