Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Жим сидя в тренажере Смита — различия между версиями
Monv (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Упражнения для грудных мышц для женщин]] | ||
| + | *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Как накачать плечи (дельты)]] | *[[Как накачать плечи (дельты)]] | ||
*[[Тренировка дельт|Тренировка и упражнения на дельты]] | *[[Тренировка дельт|Тренировка и упражнения на дельты]] | ||
| Строка 21: | Строка 23: | ||
*[[Жим от груди на тренажере сидя]] | *[[Жим от груди на тренажере сидя]] | ||
*[[Жим сидя на тренажере]] | *[[Жим сидя на тренажере]] | ||
| + | *[[Армейский жим]] | ||
| + | *[[Жим гантелей сидя для женщин]] | ||
| + | *[[Жим штанги сидя]] | ||
| + | *[[Жим штанги стоя]] | ||
| + | *[[Жим лежа]] | ||
| + | *[[Жим лежа на тренажере Смита]] | ||
| + | *[[Жим Арнольда]] | ||
| + | *[[Французский жим]] | ||
| + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | ||
Версия 19:34, 1 сентября 2015
Жим штанги сидя в тренажере Смита
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Задействованные мышцы: дельтовидные, частично трапециевидные и трицепс
Техника выполнения:
- Установить при необходимости регулируемую наклонную скамью в тренажере Смита.
- Поставьте скамью под углом к полу в 75-80 градусов.
- Расположитесь сидя, слегка наклонно, держа штангу перед собой.
- Хват должен быть средним или чуть шире плеч, с тем расчётом, чтобы в нижней точке предплечья были параллельны друг другу.
- Поднимайте штангу вверх, выпрямив руки почти полностью.
- Опустите гриф штанги до уровня верхней части груди (до высоты плеч).
- Выполняйте упражнение в медленном темпе, следя за дыханием.
Читайте также
- Упражнения для грудных мышц для женщин
- Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
- Как накачать плечи (дельты)
- Тренировка и упражнения на дельты
- Как сделать плечи шире
- Жим гантелей сидя
- Жим от груди на тренажере сидя
- Жим сидя на тренажере
- Армейский жим
- Жим гантелей сидя для женщин
- Жим штанги сидя
- Жим штанги стоя
- Жим лежа
- Жим лежа на тренажере Смита
- Жим Арнольда
- Французский жим
