Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Перешагивание через скамью — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Читайте также)
 
Строка 20: Строка 20:
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
* [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|тре]]
+
* [[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
 
* [[Жим ногами]]
 
* [[Жим ногами]]
 
* [[Жим ногами для девушек]]
 
* [[Жим ногами для девушек]]

Текущая версия на 19:20, 6 ноября 2016

Перешагивание через скамью[править | править код]

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь:скамья.

Основные мышцы:квадрицепс, бицепс бедра.

Дополнительные мышцы: мышцы спины, голень.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Станьте правым боком к скамье.

Шаг 2. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Перешагивание через скамью

Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.

Читайте также[править | править код]