Сгибания ног в станке — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
*[[Сгибание ног сидя]] | *[[Сгибание ног сидя]] | ||
*[[Сгибание ног в тренажере лежа]] | *[[Сгибание ног в тренажере лежа]] | ||
| + | *[[Подъем ног в тренажере]] | ||
| + | *[[Сведение ног на тренажере]] | ||
| + | *[[Разведение ног на тренажере]] | ||
| + | *[[Жим ногами на тренажере]] | ||
| − | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | |
| − | [[Категория:Тренинг]] | ||
Версия 08:17, 24 августа 2015
Сгибания ног в станке (видео)
Сгибания ног в станке - упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие двуглавой мышцы бедра, частично включаются икроножные мышцы. Сгибания ног в станке то одно из немногих упражнений, которое включает в работу эту мышцу, которая чаще вообще не тренируется. Другие мышечные группы при этом не нагружаются, что позволяет максимально сконцентрировать внимание на проработке бицепса бедра.
Техника сгибания ног в станке: исходное положение лежа на станке для сгибания ног. Упор для ног должен находиться немного выше ахилова сухожилия, руки на боковых рукоятках. Согните ногу до прямого угла к полу. В верхней точке сделайте небольшую паузу, потом медленно вернитесь в исходное положение. Более детальную технику сгибания ног в станке смотрите на видео.
Сгибания ног в станке является одним из самых эффективных упражнений для развития бицепса бедра.
