Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя[править]

Ближняя и средняя дистанции в боксе характеризуются серийностью выполнения боевых действий, которые для них являются наиболее эффективными. При практической отработке серийных ударов есть две точки зрения на их выполнение: первая — серии ударов выполняются дифференцированно, акцент делается на последнем или первом ударе с соответствующими временными паузами перед акцентированным ударом; и вторая точка зрения — каждый удар в серии наносится сильно, за счет взрывного усилия мышц, вращающих туловище (рука в данном случае только сопровождает вращательное движение туловища). Каждая из них имеет свои достоинства и недостатки, на которых сейчас мы останавливаться не будем.

Наиболее распространенными в практике ближнего боя являются двухударные комбинации. Процент их применения в соревновательном бою достаточно высок и львиная доля его приходится на разнотипные удары.

Ударные действия представляют собой волнообразное движение звеньев кинематической цепи: нога — туловище — плечо — предплечье — кисть. Расстояния между частями тела двух боксеров в ближней дистанции, по данным О. А. Кулиева (1982), таковы: расстояние между стопами впередистоящих ног составляет 30 ± 5 см, между коленями — 30 ± 5 см, между бедрами — 47 ± 5 см, между плечами — 30 ± 5 см. Средние величины суставных углов в позиции ближнего боя следующие: в левом колене 165 ± 15 см, в правом — 155 ± 10 см, в левом тазобедренном суставе — 155 ± 10 см, в правом тазобедренном —155 ± 10 см.

Специфические особенности[править]

При выполнении двухударных комбинаций наблюдаются некоторые специфические особенности (Кулиев, 1982):

  • отодвигание туловища назад после нанесения первого удара;
  • выполнение ударного движения “от опоры” с последовательным волнообразным задействованием звеньев тела (нога, туловище, предплечье, кисть);
  • при этом вращение туловища происходит с большой амплитудой справа налево или наоборот; жесткое закрепление руки в локтевом суставе (угол сгибания 30—-40°) в момент соударения;
  • для нанесения обоих ударов требуется значительная сила ног, чтобы развить необходимую скорость ударного движения.

При объединении двух ударов в комбинацию возникает новое свойство — сокращение времени как составляющих ударов (первого на 14 %, второго на 34 %), так и комбинации в целом (на 22 %) по сравнению с последовательным нанесением тех же одиночных ударов. При этом у спортсменов высокой квалификации это сокращение времени

проявляется значительнее за счет более высокой скорости работы всех звеньев тела при ударе. Двухударные комбинации представляют собой не сумму двух одиночных ударов, а единый технический прием, состоящий из пяти относительно обособленных фаз: настройки, 1-й подготовительной, 1 -й основной, 2-й подготовительной, 2-й основной (Кулиев, 1982). При практической отработке комбинаций следует учитывать, что одно движение вытекает из другого, а последняя фаза любого удара (или защиты) есть исходная позиция для следующего удара (или защиты). Движения плавно переходят из одного в другое.

При анализе способа объединения двух ударов в комбинацию можно сделать следующие замечания: полностью выпадает заключительная фаза первого удара; фаза настройки второго удара накладывается на основную фазу первого удара, т. е. одновременно с нанесением первого удара закладываются предпосылки поиска оптимальной позиции для нанесения второго удара.

Двухударные комбинации имеют пять относительно обособленных фаз, связанных воедино посредством граничных поз. В связи с этим описанное действие можно представить как систему из последовательно соединенных элементов (фаз), в которой выход из одного из составляющих элементов является одновременно входом в другой — траектория выхода тождественна траектории входа.

Двухударные комбинации применяются в дистанции среднего и ближнего боя. Из ударов в голову и туловище и их вариантов складываются различные комбинации, которыми боксер пользуется в поединке. Выбор необходимой комбинации и техники ее выполнения изменяются в зависимости от принятого соперником положения тела или положения, которое он должен занять. В соответствии с этим, при выполнении комбинации из двух ударов в голову и туловище, в сочетании голова— туловище и туловище—голова, боксер перемещает массу тела то на разноименную удару ногу, то на одноименную, то на обе ноги.

Техникой каждой комбинации следует владеть во всех указанных вариантах. Сочетание двух ударов нужно выполнять быстро и в тренировке доводить до автоматизма. В каждой комбинации акцентированным может быть как первый, так и второй удар, а также и оба удара. Формальный перечень двухударных комбинаций, наносимых в туловище и в голову, в сочетаниях голова—туловище, туловище—голова насчитывает 12 возможных вариантов.

Ниже приведены наиболее типичные варианты техники выполнения двухударных комбинаций.

Удары снизу в сочетании: правой—левой в туловище[править]

Удары выполняются из наступательной позиции в такой последовательности:

1. Смещение МТ на правую ногу, затем, одновременно с отталкиванием этой ногой и вращением туловища вокруг центральной оси, наносится удар правой рукой. Угол в локтевом суставе 45—90° (в зависимости от расстояния до цели поражения), кулак сжат (пальцы вверх), в момент соударения правой руки с целью МТ переносится на левую ногу.

2. Одновременно с отталкиванием левой ногой и вращением туловища происходит вынос левой руки к цели. Угол в локтевом суставе 45—90°, кулак сжат (пальцы вверх).

3. В момент соударения левой руки с целью МТ находится на правой ноге или распределяется равномерно на обе, после завершения удара боксер возвращается в исходную позицию.

Комбинация ударов снизу в сочетании левой—правой в туловище выполняется аналогично, только с левой руки.

Удары снизу в сочетании: правой—левой в голову[править]

Такие удары выполняются из активно-защитной позиции:

1. Одновременно с толчком правой ногой при разгибании ее в коленном суставе выполняется вращение туловища влево, и правая рука выносится к цели, кулак сжат, пальцы вверх, локоть движется внутрь вверх (эффект ввинчивания). В финальной стадии удара происходит резкое отклонение спины назад вправо, что придает дополнительное ускорение кулаку. В момент соударения правой руки с целью МТ переносится на левую ногу.

2. Одновременно с отталкиванием левой ногой от опоры и вращением туловища левая рука направляется к цели, кулак повернут пальцами вверх, локоть движется внутрь вверх (эффект ввинчивания). В момент соударения спина отклоняется назад, угол ее отклонения зависит от положения боксера, усилия, которое придается удару, степени подготовленности мышечного “корсета” боксера и др.

Комбинация ударов снизу в сочетании левой—правой в голову выполняется аналогично, но степень замаха в подготовительном движении (перенос МТ на левую ногу) несколько больше, чем в соответствующем движении комбинации: правой—левой в голову.

Боковые удары в сочетании: правой—левой в голову[править]

Эти удары выполняются из наступательной позиции:

1. Смещение МТ на правую ногу и отталкивание этой ногой от опоры с одновременным вращением туловища вокруг центральной оси, правая рука выносится к цели и с вращательным движением сопровождает туловище. Угол в локтевом суставе — 90°, положение кулака в момент соударения — большой палец сверху, тыльная сторона впереди, в момент соударения правой руки с целью МТ переходит на левую ногу.

2. Одновременно с отталкиванием левой ногой от опоры, вращением туловища вправо, левая рука выносится к цели. Движение кулака сопровождает вращательное движение туловища, локоть (рука в локте согнута под углом 90°) по дуге поднимается на уровень кулака, предплечье параллельно опоре. В финальной части удара спина разгибается назад влево. В момент соударения большой палец кулака сверху, МТ переносится на правую ногу. Пауза между ударами минимальная, кулаки последовательно сменяют друг друга у цели.

Боковые удары в сочетании: левой—правой в голову[править]

Удары выполняются из наступательной позиции:

1. Смещение МТ на левую ногу и отталкивание этой ногой от опоры одновременно с вращением туловища вокруг центральной оси и выносом левой руки к цели. В момент соударения МТ переходит на правую ногу, предплечье — параллельно опоре, угол в локтевом суставе — около 90° (величина угла локтевого сустава зависит от дистанции: с уменьшением дистанции уменьшается угол бьющей руки и наоборот).

2. Одновременно с отталкиванием правой ногой от опоры и вращением туловища вокруг центральной оси правая рука выносится к цели. В момент соударения предплечье — параллельно опоре, кулак сжат и повернут тыльной стороной вперед, большой палец сверху, МТ перенесена на левую ногу.

3. При отталкивании левой ногой от опоры и вращении вокруг центральной оси правая рука по той же траектории возвращается назад. Защитные функции на себя принимает предплечье левой руки, которая к этому моменту возвратилась на исходную позицию.

Типичные ошибки

  • удар выполняется разгибанием руки в локтевом суставе;
  • свободная от удара рука опускается вниз, не выполняя при этом защитных функций;
  • кулак в момент соударения развернут тыльной стороной вверх, большим пальцем в сторону (а не вверх, что приводит к его травмированию).

Читайте также[править]