Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Двухударные комбинации разнотипных ударов (в туловище—голову и в голову—туловище)[править]

Двухударные комбинации разнотипных ударов

Комбинация: снизу правой в туловище — боковой левой в голову[править]

Эта комбинация выполняется из наступательной позиции в такой последовательности (рис. 32):

1. Смещение МТ на правую ногу с подседанием. Затем с резким отталкиванием правой ногой и вращением туловища вокруг правой боковой оси наносится удар правой снизу в туловище. В момент соударения с целью туловище отклоняется несколько назад, МТ переносится на левую ногу.

2. Отталкиванием левой ногой от опоры с одновременным вращением туловища вокруг диагональной оси (левая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо), разгибанием ног в коленных суставах на вставании выносится боковой удар левой в голову. В момент соударения боксер стоит в полный рост, предплечье бьющей руки защищает голову, угол в локтевом суставе 45—90°, МТ равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую.

Комбинация: снизу правой в голову боковой левой в голову[править]

Эта комбинация выполняется из активно-защитной позиции аналогично описанной выше, но с некоторыми особенностями (рис. 33). В нанесении первого удара (снизу правой в голову) задействованы мышечные группы спины: одновременно с “ввинчиванием” предплечья бьющей руки выполняется резкое отклонение спины назад, что придает дополнительное ускорение кулаку, который резко поднимается как можно выше. Когда он достигает цели, его сменяет левый кулак, выполняющий другой удар — боковой левой. Пауза между первым и вторым ударами минимальная, что обеспечивает быструю смену кулаков у цели.

На втором ударе (боковой левой в голову) происходит перенос МТ с левой ноги на правую с одновременным вращением вокруг диагональной оси: левая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. В момент соударения кулак сжат, повернут тыльной стороной вперед, большой палец сверху, угол в локтевом суставе 45—90°, боксер защищается предплечьем бьющей руки, которая позже, при выходе из дистанции боя, по той же траектории возвращается в исходное положение.

Комбинация: снизу левой в туловище — боковой правой в голову[править]

Комбинация выполняется из наступательной позиции (рис. 34).

1. Сгибанием ног с одновременным вращением туловища влево до положения, при котором правое плечо находится на одной вертикали с левым коленом, отталкиванием левой ногой от опоры с одновременным “раскручиванием” туловища вправо наносится удар левой снизу в туловище. Кулак, повернутый пальцами вверх, движется вверх вперед, угол в локтевом суставе 45—90°. В конце удара МТ переносится на правую ногу.

2. Одновременно с отталкиванием правой ногой и вращением туловища вокруг диагональной оси, предплечье правой руки по дуге снизу вверх и влево выносится до уровня параллельного опоре и движется к цели. Удар производится на вставании (с разгибанием ног в коленных суставах). В момент соударения большой палец кулака сверху, угол в локтевом суставе 45—90°. Боксер защищается предплечьем правой бьющей руки, которая после удара по той же траектории возвращается в исходное положение.

Комбинация: снизу левой в голову — боковой правой в голову[править]

В отличие от вышеописанной комбинации, эта выполняется из фронтальной стойки. Здесь возможность выполнить подготовительную

Типичные ошибки

  • недостаточно эффективно выполняется подготовительная стадия удара (смещение МТ на толчковую ногу), которая служит исходной позицией начала комбинации;
  • не используется эффект переноса МТ. Из-за этого боксер при первом ударе (левой) “зависает” на левой ноге, и второй удар (правой) может быть выполнен только за счет массы руки, поскольку нет возможности включить в удар ноги и вращение туловища;
  • первый удар (снизу) наносится за счет разгибания и опускания бьющей руки, а не за счет сгибания ног при подседе.

фазу (замах) для первого удара (левой снизу в голову) у боксера ограничена. Поэтому удар выполняется, в основном, за счет разгибания спины и незначительного отклонения плечевого пояса назад в финальной стадии движения. Рука снизу вверх локтем внутрь по вертикали поднимается как можно выше. Одновременно с выполнением удара МТ переносится на правую ногу.

Второй удар (боковой правой) начинается сразу после первого, как только МТ переместится на правую ногу. Удар производится с отталкиванием правой ногой от опоры при одновременном вращении туловища по правой боковой оси. Согнутая в локтевом суставе (угол 45—90°) правая рука, сопровождая поворот туловища, направляется к цели. В момент соударения ее предплечье — параллельно полу (или локоть незначительно приподнят), все звенья кинематической цепи (лучезапястный—локтевой—плечевой—коленный—голеностопный суставы) зафиксированы. В финальной части удара МТ переносится на левую ногу, после чего делается шаг назад с отталкиванием этой ногой от опоры и выходом из дистанции боя. Рука возвращается в исходное положение по той же траектории.

Читайте также[править]