Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Трехударные серии разнотипных ударов[править]

Трехударные серии разнотипных ударов

Серии разнотипных ударов, как правило, наносятся из наступательной позиции.

Обостренная обстановка на средней и ближней дистанциях заставляет боксера действовать активно, решительно и быстро, и тот, кто в совершенстве владеет серийными ударами, имеет в этой обстановке весомое преимущество.

Мастеров высокого класса отличает умение вести серийную работу и противостоять ей на дистанциях среднего и ближнего боя.

Некоторые особенности техники выполнения двухударных комбинаций разнотипных ударов могут быть применены и к трехударным сериям. Как и в двухударных комбинациях, работа рук и ног в трехударных сериях имеет относительно обособленные фазы движения, связанные воедино посредством граничных поз. Движения плавно “перетекают” из одного действия в другое. Например, конечная фаза удара снизу правой в туловище является начальной фазой для бокового удара левой в голову, конечная фаза которого, в свою очередь, является — начальной для бокового удара правой в голову. Ниже приведены наиболее типичные варианты техники выполнения трехударных серий.

Серия ударов: снизу левой — правой в туловище — боковой левой в голову[править]

Серия выполняется так (рис. 35):

1. Смещение МТ на левую ногу и резкое отталкивание этой ногой от опоры с вращением туловища вокруг диагональной оси (левая стопа — правое плечо) и нанесением удара левой снизу. Угол в локтевом суставе — 45—60°, кулак сжат. В момент соударения МТ смещается на правую ногу.

2. С отталкиванием правой ногой от опоры и вращением туловища вокруг правой диагональной оси правая рука движется к цели. Угол в локтевом суставе 45—60°, кулак сжат пальцами вверх. В момент соударения МТ переносится на левую ногу.

3. С отталкиванием двумя ногами от опоры, прогибанием спины назад, вращением по диагональной оси, на вставании наносится боковой левой в голову. В момент соударения предплечье — параллельно полу, угол в локтевом суставе — около 90°.

Серия выполняется быстро и слитно, одно движение переходит в другое. МТ при этом перемещается с ноги на ногу. Аналогично, только с правой руки, выполняется серия: снизу правой — левой в туловище — боковой правой в голову.

Серия ударов: снизу правой — левой — боковой правой в голову[править]

1. Смещение МТ на правую ногу и резкое отталкивание этой ногой от опоры с вращением туловища вокруг диагональной оси (правая стопа — левое плечо) и движением правой руки к цели (в голову). Угол в локтевом суставе — 45—60°. В момент соударения МТ перемещается на левую ногу.

2. С резким отталкиванием левой ногой от опоры и вращением туловища вокруг диагональной оси (левая стопа — правое плечо) левой рукой наносится удар снизу в голову. В момент соударения МТ переносится на правую ногу.

3. На отталкивании правой ногой и с вращением туловища вокруг диагональной оси выполняется третий удар — боковой правой в голову. В момент соударения угол в локтевом суставе — 90—120°, кулак сжат, повернут тыльной стороной вперед.

Аналогично, только с левой руки, выполняется серия ударов: снизу левой — правой — боковой левой в голову.

Серия ударов: снизу правой в туловище — боковой левой — правой в голову[править]

1. Смещение МТ на правую ногу с подседанием. Затем с резким отталкиванием правой ногой от опоры и одновременным вращением туловища вокруг диагональной оси правая рука движется к цели. В момент соударения МТ переносится на левую ногу.

2. При отталкивании двумя ногами от опоры и вращении туловища вокруг диагональной оси на частичном вставании выполняется боковой левой в голову. В момент соударения МТ смещается на правую ногу.

3. С отталкиванием правой ногой и вращением туловища вокруг диагональной оси правая рука выносится к цели. В момент соударения заканчивается вставание.

Аналогично, только с левой руки, выполняется серия: снизу левой в туловище — боковой правой —- левой в голову.

Типичные ошибки

  • перед нанесением ударов снизу опускаются руки;
  • при непосредственном выполнении ударного движения туловище несколько подается вперед, рука остается сзади, получается движение "обгон снаряда";
  • удары наносятся только за счет массы руки, без участия массы туловища;
  • неправильное положение кулака в момент соударения.

Читайте также[править]