Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Короткие прямые удары[править]

Короткие прямые удары применяются исключительно с дистанции ближнего боя в сериях и, реже, как одиночные удары. Впервые этот удар был описан Е. И. Огуренковым (1969). Он технически довольно сложен в исполнении и требует соответствующей физической и психологической подготовленности. Применяется в основном мастерами ближнего боя, имеет свои специфические особенности и большую степень вариативности. Может исполняться с переносом МТ на левую ногу или правую, с шагом вперед левой ногой или правой. Удар достаточно эффективен и при правильном исполнении достигает значительной силы. Процент его нанесения правой рукой в условиях соревновательного боя значительно выше, чем левой, так как исходная позиция для выполнения движения правой рукой выгоднее, чем для выполнения левой.

Опишем наиболее типичные варианты выполнения коротких прямых ударов из наступательной позиции.

Короткий прямой правой в голову[править]

1. Смещение МТ на правую ногу одновременно с полуоборотом туловища вправо. При этом правая рука выходит на исходную позицию: предплечье разворачивается перпендикулярно полу, кулак сжат и повернут тыльной стороной назад.

2. Отталкивание правой ногой с одновременным вращением туловища влево и движением правой руки, при котором кулак движется к цели (вперед и вниз), а локоть и плечо поднимаются (так называемый “эффект молотка”, который увеличивает скорость движения кулака и силу удара).

3. В конечной фазе удара МТ перемещается на левую ногу.

Короткий прямой левой в голову (Огуренков, 1969)[править]

1. С толчком правой ногой боксер делает шаг влево, перенося МТ на левую ногу и поворачивая таз и плечевой пояс справа налево.

2. Одновременно выпрямляется туловище, а предплечье левой руки отводится несколько влево, поднимая кулак на уровень подбородка.

3. С толчком левой ногой делается шаг вправо с одновременным вращением туловища слева направо, МТ переносится на правую ногу.

Типичные ошибки

  • движение начинается вращением и наклоном туловища, а рука опаздывает.

Происходит разложение сил, работает только масса руки, боксер в этом положении не защищен;

  • в момент соударения кисть не сгибается, локоть не поднимается;
  • МТ в финальной фазе удара не переносится на другую ногу.

4. Левая рука, двигаясь в плечевом суставе, направляется к цели. В момент соударения кисть в лучезапястном суставе сгибается вперед, локтевой сустав поднимается вверх (эффект бьющего молотка).

Читайте также[править]