Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Гормональный сбой — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Высокий уровень кортизола)
(→‎Низкий уровень тестостерона)
 
(не показано 10 промежуточных версий 2 участников)
Строка 1: Строка 1:
 +
{{Expert}}
 +
{{DISPLAYTITLE:Гормональный сбой (гормональные нарушения)}}
 
== Гормональный сбой ==
 
== Гормональный сбой ==
  
Строка 7: Строка 9:
 
У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание [[Эстрогены|эстрогена]] (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством [[тестостерон]]а).
 
У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание [[Эстрогены|эстрогена]] (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством [[тестостерон]]а).
  
 +
== Инсулин ==
 
=== Высокий уровень инсулина ===
 
=== Высокий уровень инсулина ===
  
Строка 38: Строка 41:
 
*Консультация у эндокринолога.
 
*Консультация у эндокринолога.
  
 +
== Тестостерон ==
 
=== Высокий уровень тестостерона ===
 
=== Высокий уровень тестостерона ===
  
Строка 87: Строка 91:
 
'''МУЖЧИНЫ''':
 
'''МУЖЧИНЫ''':
  
−
*Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
+
*Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров.
 
*Фармацевтическое – [[Ингибиторы ароматазы|ингибиторы ароматазы]] и/или применение [[Анаболические стероиды|стероидных препаратов]], но перед этим консультация с врачом
 
*Фармацевтическое – [[Ингибиторы ароматазы|ингибиторы ароматазы]] и/или применение [[Анаболические стероиды|стероидных препаратов]], но перед этим консультация с врачом
 
*Высокоинтенсивный тренинг.
 
*Высокоинтенсивный тренинг.
 
*Консультация у эндокринолога.
 
*Консультация у эндокринолога.
  
−
=== Высокая выработка или доминирование эстрогена ===
+
'''Подробнее читайте:''' [[Как повысить уровень тестостерона]]
 +
 
 +
== Эстрогены ==
 +
=== Повышение уровня эстрогенов ===
  
 
'''Причины:'''
 
'''Причины:'''
Строка 147: Строка 154:
 
*Консультация эндокринолога.
 
*Консультация эндокринолога.
  
 +
== Кортизол ==
 
=== Высокий уровень кортизола ===
 
=== Высокий уровень кортизола ===
  
Строка 163: Строка 171:
 
''Подробнее читайте:'' [[Блокаторы кортизола]]
 
''Подробнее читайте:'' [[Блокаторы кортизола]]
  
 +
== Гормон роста ==
 
=== Низкий уровень гормона роста ===
 
=== Низкий уровень гормона роста ===
  
Строка 182: Строка 191:
 
*Спать в темноте.
 
*Спать в темноте.
 
*Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: [[Кроссфит|CrossFit]]) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
 
*Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: [[Кроссфит|CrossFit]]) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
−
*Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) [[аминокислоты]]: [[аргинин]], [[лизин]] и [[орнитин]].
+
*Добавки – ГАМК (аминобутират натрия) [[аминокислоты]]: [[аргинин]], [[лизин]] и [[орнитин]].
−
*Консультация у эндокринолога.  
+
*Консультация у эндокринолога.
  
−
=== Низкий уровень ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA) ===
+
== Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA) ==
 +
=== Низкий уровень дегидроэпиандростерона ===
  
 
'''Причины:'''
 
'''Причины:'''
Строка 201: Строка 211:
 
*Консультация у эндокринолога.
 
*Консультация у эндокринолога.
  
 +
== Прогестерон ==
 
=== Низкий уровень прогестерона ===
 
=== Низкий уровень прогестерона ===
  
Строка 219: Строка 230:
  
 
*[[Что такое эндокринология]]
 
*[[Что такое эндокринология]]
 +
*[[Гормоны голода и насыщения]]
 +
*[[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса]]
 +
*[[Гормональные изменения при похудении]]
 +
 +
[[Категория:Здоровье]]

Текущая версия на 14:41, 18 марта 2018

Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Гормональный сбой[править | править код]

Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.

Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA).

У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).

Инсулин[править | править код]

Высокий уровень инсулина[править | править код]

Причины:

  • Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
  • Употребление в пищу малого количества белков.
  • Употребление в пищу малого количества жиров
  • Недостаточное количество клетчатки в рационе
  • Хроническое состояние стресса.
  • Отсутствие физической нагрузки.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Употребление лекарств на гормональной основе.
  • Плохая работа печени.
  • Токсины.
  • Недосыпание.
  • Старение.

Симптомы:

Решения:

  • Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
  • Увеличение потребления клетчатки.
  • Снижение веса.
  • Физическая активность.
  • Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
  • Нормализация сна.
  • Консультация у эндокринолога.

Тестостерон[править | править код]

Высокий уровень тестостерона[править | править код]

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.

Причины:

  • Повышенная выработка в надпочечниках.
  • Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
  • Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.

Симптомы:

Решения:

  • Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников.
  • Диетический контроль уровня инсулина
  • Фармацевтическое – консультация с врачом.
  • Гормональное – лечение эстрогенами.
  • Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень тестостерона[править | править код]

Причины:

  • Старение.
  • Повреждение яичек.
  • Радиация.
  • Опухоли яичек или гипофиза.
  • Вирусные инфекции.
  • Вазэктомия.
  • Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:

  • Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
  • Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
  • Алкоголь

ЖЕНЩИНЫ:

МУЖЧИНЫ:

  • Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров.
  • Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом
  • Высокоинтенсивный тренинг.
  • Консультация у эндокринолога.

Подробнее читайте: Как повысить уровень тестостерона

Эстрогены[править | править код]

Повышение уровня эстрогенов[править | править код]

Причины:

  • Беременность и менструальный цикл.
  • Хроническое состояние стресса.
  • Ожирение
  • Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
  • Противозачаточные.
  • Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
  • Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
  • Низкий тестостерон.
  • Нарушение функций печени.
  • Плохое пищеварение.
  • Алкоголь.
  • Недостаток физической нагрузки.
  • Недостаток сна.

Симптомы:

Решения:

  • Повышение стрессоустойчивости организма
  • Коррекция диеты
  • Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
  • Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
  • Нормализация сна.
  • Увеличение физической активности.
  • Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
  • Проверьтесь у эндокринолога.

Подробнее читайте: Эстрогены у мужчин

Низкий уровень эстрогена[править | править код]

Причины:

  • Старение - Менопауза.
  • Проблема с яичниками.
  • Хирургическая менопауза
  • Хроническое состояние стресса.
  • Курение.
  • Диеты с низким содержанием жира.
  • Низкое содержание подкожного жира.

Решения:

ЖЕНЩИНЫ

  • Лечение эстрогенами.
  • Консультация эндокринолога.

Кортизол[править | править код]

Высокий уровень кортизола[править | править код]

Причины:

  • Хроническое состояние стресса.

Решения:

Подробнее читайте: Блокаторы кортизола

Гормон роста[править | править код]

Низкий уровень гормона роста[править | править код]

Причины:

  • Старение.
  • Недостаток сна.
  • Недостаток физической нагрузки.
  • Еда перед сном.
  • Сон с включенным светом

Симптомы:

  • Низкий рост

Решения:

  • Не есть перед сном.
  • Спать в темноте.
  • Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
  • Добавки – ГАМК (аминобутират натрия) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин.
  • Консультация у эндокринолога.

Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)[править | править код]

Низкий уровень дегидроэпиандростерона[править | править код]

Причины:

  • Старение.
  • Хроническое неуправляемое состояние стресса.

Решения:

  • Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA.
  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
  • Диетический контроль уровня инсулина.
  • Уменьшение потребления стимуляторов.
  • Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
  • Консультация у эндокринолога.

Прогестерон[править | править код]

Низкий уровень прогестерона[править | править код]

Причины:

Решения:

  • Прогестероновый крем
  • Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
  • Консультация у эндокринолога.

Читайте также[править | править код]

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Гормональный_сбой&oldid=101256»