Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Подъем ног в тренажере — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Talk (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 35: | Строка 35: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | *[[Подъем ног | + | *[[Подъем ног на скамье]] |
*[[Подъем ног из упора лежа]] | *[[Подъем ног из упора лежа]] | ||
*[[Подъем ног из упора сзади]] | *[[Подъем ног из упора сзади]] | ||
Версия 08:47, 24 августа 2015
Подъем ног в тренажере
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:тренажер.
Основные мышцы: ягодицы.
Дополнительные мышцы: икроножная.
Уровень подготовки: от начального до профессионального.
Это упражнение, в отличие от приседаний и наклонов со штангой, исключает из работы мышцы поясницы. Его можно делать во время реабилитации и в изолированном тренинге.
Шаг 1. Лягте животом на тренажер, расположите лодыжку под валиком.
Шаг 2. Поднимите ногу к ягодицам. Остановитесь, напрягите их.
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
