Жим от груди на тренажере сидя — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}») |
(→Жим от груди на тренажере сидя) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Жим от груди на тренажере сидя == | == Жим от груди на тренажере сидя == | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
| + | {{#ev:youtube|JvMtxOZG5y0|300|right|Почему твоя ГРУДЬ НЕ РАСТËТ – исправь ЭТИ 10 ОШИБОК}} | ||
| + | {{Expert}} | ||
'''Инвентарь''': тренажер для жима. | '''Инвентарь''': тренажер для жима. | ||
| Строка 6: | Строка 8: | ||
[[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]] | [[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]] | ||
'''Дополнительные мышцы''': трицепс. | '''Дополнительные мышцы''': трицепс. | ||
| − | + | ||
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального. | '''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального. | ||
Текущая версия на 19:29, 22 мая 2025
Жим от груди на тренажере сидя[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: тренажер для жима.
Основные мышцы: грудные, дельты.
Дополнительные мышцы: трицепс.
Уровень подготовки: от среднего до профессионального.
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
Шаг 1. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
Шаг 2. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке.
Шаг 3. Медленно вернитесь в начальное положение.
