Боковые удары в боксе

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Боковые удары

Боковые удары относятся к фланговым. В отличие от прямых (фронтальных), они выполняются во вращательно-поступательном движении. Прямые же удары выполняются в поступательно-вращательном движении. Соответственно в первом и втором случаях действуют различные механизмы включения мышц.

Во вращательно-поступательные движения при фланговых (боковых) ударах вовлекаются большие группы мышц, что является одной из причин увеличения показателя их силы.

Боковой удар левой в голову

Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19).

Он выполняется из классической позиции следующим образом:

1. Мощное отталкивание обеими ногами от опоры в скачковом передвижении вперед (стопы разворачиваются на 45—60° направо). Одновременно со скачком осуществляется вынос полусогнутой руки (угол в локтевом суставе 90—120°) слева направо, параллельно опоре с вращением туловища. Рука при этом движется не самостоятельно, а только сопровождает поворот туловища до пересечения с воображаемой сагиттальной (переднезадней) плоскостью. Постановка ног на опору происходит одновременно или чуть раньше момента соударения кулака с целью. Положение кулака в момент соударения — большим пальцем сверху, тыльной стороной вперед.

2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию.

Рисунок 18 — Исходная позиция перед ударом левой рукой

Рисунок 19 — Боковой удар левой в голову левой рукой

Типичные ошибки

• удар наносится, в основном, за счет массы руки;

• бьющая рука в момент удара разгибается в локтевом суставе, удар выполняется практически только за счет этого разгибания;

• отведение руки (замах) перед ударом.

Боковой удар правой в голову

Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок.

Разберем два варианта выполнения этого удара с дальней дистанции в атакующей форме из левосторонней стойки.

Вариант 1

Для повышения безопасности при выполнении этого удара целесообразно наносить его с финтовым прямым левой по типу двухударной комбинации. Прием выполняется на двух скачках и разделяется на фазу подготовки и фазу непосредственного нанесения удара. Лучше применять его в условиях ограниченного для соперника пространства для маневра (в углу или у канатов ринга). Последовательность выполнения:

1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.

2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой.

Рисунок 20 — Исходная позиция перед ударом правой

Рисунок 21 — Боковой удар правой в голову

Типичные ошибки

• удар выполняется только за счет массы руки, что приводит к уменьшению силы удара;

• удар выполняется только за счет массы плечевого пояса;

• опережение удара вращением и движением туловища вперед, что повышает степень уязвимости боксера.

3. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с раскручиванием туловища в обратную сторону (налево) с одновременным выносом правой полусогнутой руки к цели. Угол сгибания в локтевом суставе 90—120°. Рука не выполняет самостоятельного движения, а сопровождает быстрое и сильное вращение туловища. Траектория ее выноса несколько снизу вверх. В момент соударения с целью кулак повернут большим пальцем вверх, тыльной стороной вперед.

Вариант 2

Удар выполняется из классической позиции с дальней дистанции без подготовительного движения левой рукой.

1. Смещение МТ на правую ногу.

2. Мощное отталкивание от опоры и скачок с одновременным выносом полусогнутой руки и вращением туловища влево. Длина скачка зависит от дистанции, с которой наносится удар. Чем дальше соперник, тем длиннее скачок на двух ногах.

Боковые удары в ближнем бою

Одиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят.

При технически правильном и своевременном выполнении боковые удары достигают значительной силы и являются мощным оружием боксера.

Процент нанесения их в ближнем бою довольно высок, что свидетельствует об их эффективности.

Боковой удар правой в голову

Прием выполняется из наступательной позиции в такой последовательности (рис. 30):

1. Смещение МТ на правую ногу (подготовительное действие), полуоборот направо, колени сводятся в средину.

2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры с одновременным выносом правой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая это вращательное движение, направляется к цели, предплечье бьющей руки в момент соударения параллельно опоре. Рука пересекает сагиттальную плоскость (условно проведенную через линию носа) до половины предплечья.

3. В момент соударения МТ переносится на левую ногу. Сразу же после этого с отталкиванием от опоры и раскручиванием туловища в обратном направлении бьющая рука возвращается в исходное положение.

Кулак и предплечье бьющей руки в момент нанесения удара выполняют защитную функцию. Перед ударом и после его завершения эту функцию выполняют предплечья обеих рук.

Боковой удар левой в голову

Удар выполняется из наступательной позиции так (рис. 31):

1. Смещение МТ на левую ногу с полуоборотом налево и сведением коленей вовнутрь.

2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с одновременным выносом левой руки и вращением туловища вокруг центральной оси. Кулак, сопровождая туловище, направляется к цели. При этом происходит незначительный прогиб спины назад на расстояние, достаточное для удара.

3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию.

Рисунок 30 — Боковой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой

Рисунок 31 — Боковой удар левой в голову с шагом вперед левой ногой

Типичные ошибки

• ударное движение начинается с вращения туловища, рука при этом опаздывает, что приводит к разложению сил, уменьшению мышечной массы, участвующей в ударе и, кроме того, в момент удара боксер не защищен собственной рукой;

• бьющая рука перед ударом опускается или отводится назад, последующее движение руки из такой позиции может привести к нарушению пункта правил — “опасное движение головой”, и также ослабляет защитные позиции боксера;

• недостаточно эффективно используется сила реакции опоры при отталкивании ногой;

• в момент соударения звенья кинематической цепи бьющей руки не зафиксированы.

Читайте также

• Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов в боксе
• Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову в боксе
• Удары в дистанциях ближнего и среднего боя в боксе
• Удары снизу в боксе
• Короткие прямые удары в боксе
• Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя в боксе
• Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе
• Трехударные серии разнотипных ударов в боксе
• Четырехударные серии разнотипных ударов в боксе
• Защиты в боксе