Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
|подпись = Мышцы задействованные в упражнении | |подпись = Мышцы задействованные в упражнении | ||
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] | ||
| − | |движение = | + | |движение = тяговое |
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] | |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] | ||
|вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] | |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] | ||
Версия 21:40, 2 ноября 2016
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
| Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока | |
 Мышцы задействованные в упражнении | |
| Тип упражнения: | |
|---|---|
| Движение: | тяговое |
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: | |
| Вспомогательные мышцы: |
• плечевая мышца |
| Выполнение | |
| Инвентарь: |
блоковый тренажер |
| Сложность: |
от начального до профессионального уровня физической подготовки |
| Похожие упражнения: |
• концентрированное сгибание рук |
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
Техника упражнения
- Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
- Сделать вдох и согнуть руку;
- По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
