Гормональный сбой

Гормональный сбой или гормональные нарушения - это повышение или снижение уровня гормона относительно нормы, которое ведет к развития патологических симптомов. В данной статье рассмотрены все основные гормональные нарушения, а также их влияние на состав тела.

Многие гормоны отвечают за распределение жировой прослойки в организме. К примеру, женщина с высоким процентным содержанием жира на трицепсе, вероятно, будет иметь повышенный уровень инсулина или низкий уровень дегидроэпиандростерон (DHEA).

У мужчины, которого жир скапливается в области груди, скорее всего повышенное содержание эстрогена (часто сочетается с высоким содержанием инсулина и низким количеством тестостерона).

Инсулин

Высокий уровень инсулина

Причины:

Употребление в пищу большого количества обработанных углеводов – фастфуд, замороженных продуктов, попкорн, фруктовые напитки, сладкие продукты, обработанные диетические продукты
Употребление в пищу малого количества белков.
Употребление в пищу малого количества жиров
Недостаточное количество клетчатки в рационе
Хроническое состояние стресса.
Отсутствие физической нагрузки.
Малоподвижный образ жизни.
Употребление лекарств на гормональной основе.
Плохая работа печени.
Токсины.
Недосыпание.
Старение.

Симптомы:

Гипогликемия

Решения:

Диетическое - диеты с контролем над Сахаром/Инсулином
Увеличение потребления клетчатки.
Снижение веса.
Физическая активность.
Уменьшение действия токсинов и улучшение функции печени
Нормализация сна.
Консультация у эндокринолога.

Тестостерон

Высокий уровень тестостерона

Проблема не очень распространена у мужчин, но страдают около 10% женщин.

Причины:

Повышенная выработка в надпочечниках.
Поликистоз яичников(синдром Штейна—Левенталя).
Низкое содержание эстрогенов. Эстроген является мощным ингибитором выработки тестостерона, поэтому все, что понижает выработку эстрогена ниже нормы, увеличивает выработку тестостерона для соблюдения гормонального баланса.

Симптомы:

Решения:

Управление стрессом = снижение кортизола = уменьшение работы надпочечников.
Диетический контроль уровня инсулина
Фармацевтическое – консультация с врачом.
Гормональное – лечение эстрогенами.
Консультация у эндокринолога.

Низкий уровень тестостерона

Причины:

Старение.
Повреждение яичек.
Радиация.
Опухоли яичек или гипофиза.
Вирусные инфекции.
Вазэктомия.
Генетические заболевания - Клайнфельтера, Кальмана, синдром Прадера-Вилли и Миотоническая дистрофии.

Кроме этих причин можно выделить причины, связанные с образом жизни, к ним относятся:

Ожирение. Стоит отметить, что низкое содержание тестостерона приводит к ожирению, и ожирение приводит к снижению выработки тестостерона …
Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
Алкоголь

ЖЕНЩИНЫ:

Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребления полезных жиров.
Высокоинтенсивный тренинг.
Консультация у эндокринолога.

МУЖЧИНЫ:

Диетические – отказ от низкожировой диеты и увеличение потребленияполезных жиров.
Фармацевтическое – ингибиторы ароматазы и/или применение стероидных препаратов, но перед этим консультация с врачом
Высокоинтенсивный тренинг.
Консультация у эндокринолога.

Подробнее читайте: Как повысить уровень тестостерона

Эстрогены

Высокая выработка или доминирование эстрогена

Причины:

Беременность и менструальный цикл.
Хроническое состояние стресса.
Ожирение
Плохое питание – высокое содержание жира в диете, высокое содержание сахара в диете, чрезмерное употребление кофеина, низкий уровень магния и B6.
Противозачаточные.
Воздействие гормонов, используемых в производстве мяса и птицеводстве.
Фталаты и другие ксеноэстрагены, содержащиеся в мыле, косметике и пластмассе.
Низкий тестостерон.
Нарушение функций печени.
Плохое пищеварение.
Алкоголь.
Недостаток физической нагрузки.
Недостаток сна.

Симптомы:

Решения:

Повышение стрессоустойчивости организма
Коррекция диеты
Снизить воздействие гормонов и ксеноэстрагенов.
Улучшить функции печени – консультация с гастроэнтерологом.
Нормализация сна.
Увеличение физической активности.
Фармакологическое – тестостерон - проконсультироваться с врачом.
Проверьтесь у эндокринолога.

Подробнее читайте: Эстрогены у мужчин

Низкий уровень эстрогена

Причины:

Старение - Менопауза.
Проблема с яичниками.
Хирургическая менопауза
Хроническое состояние стресса.
Курение.
Диеты с низким содержанием жира.
Низкое содержание подкожного жира.

Решения:

ЖЕНЩИНЫ

Лечение эстрогенами.
Консультация эндокринолога.

Кортизол

Высокий уровень кортизола

Причины:

Хроническое состояние стресса.

Решения:

Медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
Диетический контроль уровня инсулина
Уменьшение потребления стимуляторов.
мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
Консультация у эндокринолога.

Подробнее читайте: Блокаторы кортизола

Гормон роста

Низкий уровень гормона роста

Причины:

Старение.
Недостаток сна.
Недостаток физической нагрузки.
Еда перед сном.
Сон с включенным светом

Симптомы:

Низкий рост

Решения:

Не есть перед сном.
Спать в темноте.
Высокоинтенсивный тренинг (к примеру: CrossFit) – низкоинтенсивный тренинг (к примеру: кардио) незначительный эффект.
Добавки – ГАМК (натрия оксибутират) аминокислоты: аргинин, лизин и орнитин.
Консультация у эндокринолога.

Дегидроэпиандростерон ДЭАС (дегидроэпиандростерона, DHEA)

Низкий уровень дегидроэпиандростерона

Причины:

Старение.
Хроническое неуправляемое состояние стресса.

Решения:

Добавки – дегидроэпиандростерон, DHEA.
Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь.
Диетический контроль уровня инсулина.
Уменьшение потребления стимуляторов.
Употребление добавок – мультивитаминов и минеральных комплексов, магний, В5, В6, фосфатидилсерин, адаптогены, к примеру, женьшень.
Консультация у эндокринолога.

Прогестерон

Низкий уровень прогестерона

Причины:

Отсутствие овуляции.
Хроническое неуправляемое состояние стресса.
Низкий уровень лютеинизирующего гормона.
Гипотиреоз

Решения:

Прогестероновый крем
Управление стрессом – медитация, дыхательные упражнения, психиатрия, психотерапия, практика внимательности, биологическая обратная связь
Консультация у эндокринолога.

Поиск

Гормональный сбой

Содержание