Бодибилдинг — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Избранные статьи по бодибилдингу) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Бодибилдинг для начинающих) |
||
| Строка 55: | Строка 55: | ||
*[[Спортивная разминка в зале]] | *[[Спортивная разминка в зале]] | ||
| + | |||
| + | *[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]] | ||
Версия 17:09, 31 марта 2014
Содержание
Бодибилдинг
Бодибилдинг (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс модификации тела, преимущественно за счет гипертрофии мускулатуры и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем поднятия тяжестей или силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок, стероидных гормонов и других анаболических средств. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются аэробный тренинг, жиросжигатели, диуретики, а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа.
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.
Родоначальником бодибилдинга считается Евгений Сандов. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.
Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
См. также: Натуральный бодибилдинг
Избранные статьи по бодибилдингу
Тренинг
- Как составить тренировочную программу
- Тренировочная программа для начинающих
- Лучшие программы тренировок на массу
Питание
Фармакология
Бодибилдинг для начинающих
- Как выбрать спортивный зал + инвентарь, тренер
- Обувь и одежда для занятий бодибилдингом
- Экипировка для бодибилдинга
- Правила поведения и техника безопасности в тренажерном зале
- Типы телосложения - Мезоморф, эндоморф, эктоморф
- Мышцы - анатомия и функции
- План тренировок в тренажерном зале
- Интенсивность тренировки подзаголовок Интенсивность силовой тренировки
- Пульс во время тренировки
