Жим от груди на тренажере сидя — различия между версиями
Monv (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
'''Основные мышцы''': грудные, дельты. | '''Основные мышцы''': грудные, дельты. | ||
| − | + | [[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]] | |
'''Дополнительные мышцы''': трицепс. | '''Дополнительные мышцы''': трицепс. | ||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение. | '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение. | ||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 24: | Строка 23: | ||
*[[Жим сидя в тренажере Смита]] | *[[Жим сидя в тренажере Смита]] | ||
*[[Жим сидя на тренажере]] | *[[Жим сидя на тренажере]] | ||
| − | + | *[[Армейский жим]] | |
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория: | + | *[[Жим гантелей сидя для женщин]] |
| + | *[[Жим штанги сидя]] | ||
| + | *[[Жим штанги стоя]] | ||
| + | *[[Жим лежа]] | ||
| + | *[[Жим лежа на тренажере Смита]] | ||
| + | *[[Жим Арнольда]] | ||
| + | *[[Французский жим]] | ||
| + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | ||
Версия 19:35, 1 сентября 2015
Жим от груди на тренажере сидя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: тренажер для жима.
Основные мышцы: грудные, дельты.
Дополнительные мышцы: трицепс.
Уровень подготовки: от среднего до профессионального.
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
Шаг 1. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
Шаг 2. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке.
Шаг 3. Медленно вернитесь в начальное положение.
