Йога: позы из положения лежа на спине — различия между версиями
Nomar (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ == {{Шаблон:Йога}} Из положения лежа на спине можно согнут…») |
Krash (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
В шавасане самое низкое положение центра тяжести, поэтому, когда вы лежите на спине, никаких усилий по стабилизации положения тела не требуется и все асаны из этой главы по определению относятся к категории «лангхана». Элемент брахманы появляется в них лишь по мере поднятия центра тяжести. | В шавасане самое низкое положение центра тяжести, поэтому, когда вы лежите на спине, никаких усилий по стабилизации положения тела не требуется и все асаны из этой главы по определению относятся к категории «лангхана». Элемент брахманы появляется в них лишь по мере поднятия центра тяжести. | ||
| + | |||
| + | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ''' | ||
| + | <gallery> | ||
| + | Файл:Yoga119.jpg|[[Шавасана - мертвая поза]] | ||
| + | Файл:Yoga120.jpg|[[Апанасана — Поза апаны]] | ||
| + | Файл:Yoga121.jpg|[[Сету-бандхасана — Поза моста]] | ||
| + | Файл:Yoga122.jpg|[[Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола]] | ||
| + | Файл:Yoga123.jpg|[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]] | ||
| + | Файл:Yoga125.jpg|[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]] | ||
| + | Файл:Yoga126.jpg|[[Випарита-карани — обратная поза]] | ||
| + | Файл:Yoga128.jpg|[[Халасана — Поза плуга]] | ||
| + | Файл:Yoga129.jpg|[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]] | ||
| + | Файл:Yoga130.jpg|[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]] | ||
| + | Файл:Yoga132.jpg|[[Матсиасана — Поза рыбы]] | ||
| + | Файл:Yoga134.jpg|[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]] | ||
| + | </gallery> | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | *[[ | + | *[[Йога: правильное дыхание]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога и позвоночник]] |
| − | *[[ | + | *[[Скелетная система]] |
| − | *[[ | + | *[[Мышечная система]] |
| − | *[[ | + | *[[Асаны]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения стоя]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения сидя]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения стоя на коленях]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения лежа на спине]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения лежа на животе]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы с упором руками]] |
| − | |||
Текущая версия на 15:01, 15 июля 2020
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ[править | править код]
Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.
Из положения лежа на спине можно согнуться только вперед (сгибание позвоночника), а из положения лежа на животе — только назад (разгибание позвоночника).
Любые действия в положении лежа на спине возможны только с участием мышц передней поверхности тела. Именно поэтому многие упражнения для укрепления мышц живота начинаются с этой позы.
Точно так же, как тадасана считается основополагающей позой стоя, шавасана служит основой всех поз, выполняемых из положения, когда задняя поверхность тела становится опорной, а все постуральные мышцы могут расслабиться и отдохнуть от непрестанной борьбы с силой тяжести за удержание равновесия. Этой же позой заканчивается большинство асан.
В шавасане самое низкое положение центра тяжести, поэтому, когда вы лежите на спине, никаких усилий по стабилизации положения тела не требуется и все асаны из этой главы по определению относятся к категории «лангхана». Элемент брахманы появляется в них лишь по мере поднятия центра тяжести.
ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
