Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Стойка «Лягушка»[править]

Стойка «Лягушка»

Сложность вертикальной стойки зависит от двух факторов: количества точек опоры и положения тела. В данной стойке, также известной как «ворон», точек опоры всего две. И они относительно невелики — речь идет о ладонях. Однако стойка, в которой колени упираются в руки, все же проще, нежели стойки на голове или предплечьях, — даже несмотря на малое количество точек опоры.

Опуститесь в глубокий присед и уприте ладони в пол перед собой. Согните локти, встаньте на цыпочки и упритесь коленями в руки. В данном случае трицепс служит «подставкой» для ног. Помогайте себе прессом и «вцепитесь» в землю пальцами. Поднимаясь в стойку, смотрите вперед, а не в пол перед собой.

Поначалу можно сильно сгибать локти при подъеме. Со временем можно начать работать над усилением рук и более высоким подъемом таза. В итоге это поможет перейти к выполнению полноценной стойки на руках.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также[править]