Дмитрий Голубочкин — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
(→Программа тренировок Дмитрия Голубочкина) |
||
| Строка 83: | Строка 83: | ||
*[[Французский жим]] 1х12 | *[[Французский жим]] 1х12 | ||
*[[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти|Трицепс на блоке]] 1х20 | *[[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти|Трицепс на блоке]] 1х20 | ||
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 19:03, 24 декабря 2015
Содержание
Дмитрий Голубочкин (бодибилдер)
Дмитрий Голубочкин (26 Сентября 1969 г.р.) профессиональный культурист, абсолютный чемпион России по бодибилдингу (2006 г.), многократный чемпион Москвы, вице-чемпион Европы по бодибилдингу. Известен экспрессивной критикой Менс физик, фитнес-бикини, судейства ФБФР, Александра Невского.
Снимался в фильмах «Нулевой километр» (2007), «Кремень. Освобождение» (2013), «Качалка» (2015).
Лучшие цитаты
Голубочкин известен своими громкими высказываниями. Избранные цитаты и перлы Дмитрия Голубочкина:
- «Менс физик - это кучка пидорасов»
- «В бикини все шлюхи»
- «Завтрак, обед и ужин. Все остальное время я качался»
- «Его бы под юниора в межсезонье»
- «Когда кричишь хуй, основная масса обращает внимание»
- О Невском (Курицине): «Непорядочный человек. Мразота законченная. Но что-то, тварь, не приезжает на соревнования. Хочется ему разбить голову бутылкой, может поумнеет»
- «А Сакович вышел такой наполненный, пергаментный, нереально страшный.. и меня выиграл»
- «Почему все так рвутся на сцену, я не пойму? Если ты не готов выступать в бодибилдинге, то сиди дома, качайся, ешь. Подготовься серьёзно»
- «Большой процент молодых людей и девушек ходят в спортзал, чтобы измениться визуально. Парни тренируются, чтобы понравиться девочкам, девочки тренируются, чтобы у них были красивые задницы и чтобы понравиться мальчикам. Это абсолютно нормально. Я только приветствую это. Лучше проводить время в спортзале и меняться, чем клей нюхать в подвале»
Биография
Родился в Москве. В подростковом периоде вел активный образ жизни, занимался плаваньем, достаточно серьезно занимался хоккеем, играл в Московском "Торпедо" среди юниоров.
В 17 лет начал заниматься бодибилдингом. Через год целенаправленного тренинга, в 1988 году состоялся первый, оказавшийся удачным старт на осеннем чемпионате Москвы, на котором он выступил в юниорской категории в тяжёлом весе и завоевал второе место. Далее в 1989 году на кубке "им. Дикуля" он выиграл свою категорию. Весной 1989 года был призван в армию, где продолжал занятия бодибилдингом, и даже выступал на соревнованиях в г. Псков, в супер тяжелой категории он занял почетное 3 место.
После прохождения службы, Дмитрий вместе с тренером по тяжелой атлетике Юрием Кучиным, принимает решение подготовиться к осеннему чемпионату Москвы во взрослой категории +90 кг. На этом чемпионате он занимает 3 место, первым в его категории становится не безызвестный Виктор Харьков. В дальнейшем было еще несколько соревновательных турниров, в которых Голубочкин занимал призовые места. Настоящим испытанием для него, становиться первый кубок России, весной 1995 года который проходит в Москве в спортивном комплексе "Измайлово". В категории +90 кг. на соревновательный подиум вышло 27 участников, Дмитрий попадает в финал (5 место) обойдя своих конкурентов Сергея Шелестова и Юрия Мельникова.
Далее в карьере "Голубы" был 3 летний перерыв, связанный с рождением сына Ильи. Возвращение на соревновательный подиум состоялось весной 1999 года, на Москве он занял 2 место в тройке с Олегом Макшанцевым и Юрием Мельниковым. Начиная с юниорского периода и по сегодняшний день, он всегда был в призовой тройке на Москве, а последние годы его соревновательной карьеры он четыре раза становиться Абсолютным чемпионом Москвы.
В 2005 году ему предлагают сотрудничество компания "МСН Спорт" и тренер чемпионов Фидель Седых, слияние этих двух факторов в совокупности с упорством "Голубы" идти к намеченной цели оправдало ожидание его многочисленных болельщиков. Весенний кубок 2006 года стал для Дмитрия триумфальным, все официальные турниры под эгидой ФББР он выиграл, став Абсолютным чемпионом.
И в 2009 году он возвращается. Триумф состоялся в весеннем сезоне. Дмитрий стартует с открытого кубка Москвы, где его основным соперником становиться молодой перспективный атлет Леонид Истомин, который был недосягаем. Голубочкин становится вторым в своей категории. Далее матч-реванш следует на кубке России, Дмитрий обходит Леонида и становится третим, Истомин получает четвертое место. Категорию выигрывает Сергей Зебальд, вторым становиться Павел Кириленко. Матч-реванш взят, но два соперника едут на чемпионат Европы в Сербию. Где в неравной схватке с сильными соперниками Дмитрий становится заслужено вторым, а Леонид третьим.
На любительском Чемпионате мира в 2012 году он занял 13-е место в категории более 100 кг.
Сын Дмитрия Илья Голубочкин - тоже занимается бодибилдингом. В социальных сетях у отца и сына много совместных фото в тренажерном зале.
Программа тренировок Дмитрия Голубочкина
1 ДЕНЬ: Переднее бедро, голень.
- Приседания со штангой 6х12,10,8,10,15,20
- Разгибания ног в тренажере 2х16,18
- Голень сидя на тренажере 7х12,10,8,6,10,15,20
- Голень стоя в Смите 2х15,20
2 ДЕНЬ:Ширина спины, бицепс.
- Тяга сверху блока к груди 6х12,10,8,10,15,20
- Гиперэкстензия 1х20
- Подтягивания 2х12,8
- Бицепс стоя со штангой 6х12,10,8,10,15,20
- Бицепс сидя попеременно с гантелями 1х20
- Пюпитр, сгибания со штангой 1х12
3 ДЕНЬ: Верх груди, передняя дельта.
- Жим штанги на наклонной скамье 6х12,10,8,10,15,20
- Разводка на наклонной скамье 1х15
- Жим гантелей на наклонной скамье 1х12
- Жим с груди штанги стоя 6х12,10,8,10,15,20
- Махи гантелями перед собой 1х12
4 ДЕНЬ: Заднее бедро, средняя дельта.
- Тяга штанги на прямых ногах 7х12,10,8,10,15,20
- Сгибания ног лежа 2х16,18
- Сгибания ног стоя 1х20
- Протяжка к груди в Смите 6х12,10,8,10,15,20
- Махи гантелями чрез стороны сидя 2х15,12
5 ДЕНЬ: Толщина спины, задняя дельта.
- Тяга штанги в наклоне 6х12,10,8,10,15,20
- Тяга гантели в наклоне попеременно 2х15,12
- Тяга горизонтального блока 1х20
- Шраги в Смите за спиной 6х12,10,8,10,15,20
- Махи гантелями в наклоне 1х15
- Махи назад в тренажере 1х20
6 ДЕНЬ: Средняя грудь, трицепс.
- Жим лежа 6х12,10,8,10,15,20
- Разводка лежа 1х15
- Отжимания на брусьях 1хмакс
- Пуловер в тренажере 1х20
- Жим лежа узким хватом 6х12,10,8,10,15,20
- Французский жим 1х12
- Трицепс на блоке 1х20
