Алексей Имеряков — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|(.*)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}») |
||
(не показаны 32 промежуточные версии 6 участников) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | {{DISPLAYTITLE:Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 года}} | ||
== Алексей Имеряков == | == Алексей Имеряков == | ||
[[Image:imeryakov.jpg|250px|thumb|right|Алексей Имеряков]] | [[Image:imeryakov.jpg|250px|thumb|right|Алексей Имеряков]] | ||
− | '''Алексей Имеряков''' - спортивный врач эндокринолог, фитнес-тренер, | + | {{#ev:youtube|VLnPKy2TgAs|300|right|Стероиды. Смерти на соревнованиях. Цена Победы. Инфаркты и статистика смертности. Автор: [[Цацулин Борис|Борис Цацулин]]}} |
+ | '''Алексей Имеряков''' - спортивный врач эндокринолог, [[фитнес]]-тренер, чемпион Москвы по классическому [[бодибилдинг]]у, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по вопросам спортивной медицины и диетологии. Администратор группы и портала [[Секреты PRO]]. | ||
*''День рождения'': 5 августа 1991 г. | *''День рождения'': 5 августа 1991 г. | ||
− | *'''Место работы'': Фитнес-клуб Power Style | + | *''Дата смерти'': 1 октября 2016 г. |
+ | *''Место работы'': Фитнес-клуб Power Style | ||
*''Образование'': НижГМА '14 | *''Образование'': НижГМА '14 | ||
− | *[http://imeryakov.ru/ | + | *[http://imeryakov.ru/ Личный сайт] |
*[https://vk.com/doctor.imeryakov Страница Вконтакте] | *[https://vk.com/doctor.imeryakov Страница Вконтакте] | ||
*[http://www.youtube.com/user/imeryakovlive Канал на YouTube] | *[http://www.youtube.com/user/imeryakovlive Канал на YouTube] | ||
*[http://instagram.com/doctor_imeryakov Инстаграм] | *[http://instagram.com/doctor_imeryakov Инстаграм] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
'''Спортивные достижения''': | '''Спортивные достижения''': | ||
− | *Вице-чемпион Москвы и ЦФО по классическому бодибилдингу (IFBB). | + | *Вице-чемпион Москвы и ЦФО по классическому бодибилдингу ([[IFBB]]). |
*Чемпион Республики Татарстан по классическому бодибилдингу (IFBB). | *Чемпион Республики Татарстан по классическому бодибилдингу (IFBB). | ||
*Многократный призер Приволжского Федерального округа по бодибилдингу (IFBB). | *Многократный призер Приволжского Федерального округа по бодибилдингу (IFBB). | ||
− | *КМС по бодибилдингу, КМС по пауэрлифтингу. | + | *КМС по бодибилдингу, КМС по пауэрлифтингу (2007). |
+ | |||
+ | <gallery> | ||
+ | Файл:Imeryakov_diplom.jpg|Диплом о медицинском образовании | ||
+ | Файл:Imeryakov_diplom2.jpg|Сертификат специалиста | ||
+ | Файл:Imeryakov_diplom3.jpg|Благодарность от имени Нижегородской медицинской академии | ||
+ | Файл:Imeryakov_nagradi.jpg|Награды на соревнованиях | ||
+ | Файл:Imeryakov_na_rabote.jpg|На рабочем месте | ||
+ | </gallery> | ||
+ | |||
+ | == Смерть == | ||
+ | [[Image:Imeryakov2.jpg|250px|thumb|right|Имеряков в реанимации в Барселоне]] | ||
+ | Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 г. в Барселоне, Carrer de la Feixa Llarga, L'Hospitalet de Llobregat. В Испанию он прилетал для участия в своем первом международном турнире [[Арнольд Классик|Арнольд Классик Европа]], на котором занял 5 место. | ||
+ | |||
+ | {{цитата|Мои первые соревнования на международном уровне, приятно было попасть в финал и стать 5м среди очень достойных соперников. Получил колоссальный опыт и ,главное, расширил свои знания в подготовке и подводке к сцене. Так как я не имею амбиций профи спортсмена и это не моя основная деятельность, главное для меня именно личный практический опыт, ведь мне приходится работать со спортсменами самого высокого уровня, где нет права на ошибку. На себе же я могу спокойно опробовать многое.|Последнее сообщение Алексея в Инстаграме перед больницей.}} | ||
+ | |||
+ | 30 сентября, за день до вылета из страны, Алексей был доставлен в больницу с подозрением на пищевое отравление. Ночью был диагностирован разрыв аневризмы аорты, которая часто проявляется только сильной болью в животе и нередко схожа по симптомам с отравлением. Смерть наступила в результате внутреннего кровотечения. | ||
+ | |||
+ | Клиника выставила счёт в 10 000 евро.<ref>https://vk.com/doctor.imeryakov?w=wall132827193_8017</ref> Транспортировку тела из Испании оценили в более, чем 10 тысяч долларов.<ref>http://www.vremyan.ru/news/nizhegorodskij_bodibilder_aleksej_imerjakov_skonchavshijsja_v_ispanii_dva_dnja_prolezhal_v_bolnice_s_otravleniem.html</ref> Друзья и коллеги Алексея по проекту "Теперь ты в теме" и компания "Виктори Дистрибушн", взяли на себя покрытие всех транспортных расходов и расходов по лечению.<ref>https://www.instagram.com/p/BLG3RLmj-aX/</ref> | ||
+ | |||
+ | == Программа тренировок == | ||
+ | |||
+ | '''[[Сплит]]''' | ||
+ | |||
+ | *[[Ноги - упражнения и особенности тренировки|Ноги]] + икры | ||
+ | *[[Спина - упражнения и особенности тренировки|Спина]] + [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]] | ||
+ | *[[Грудь]] + [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечи]] + икры | ||
+ | *Руки + пресс | ||
+ | |||
+ | [[Отдых между тренировками|Отдых между днями]] - по самочувствию. [[Отдых между подходами]] - по самочувствию. В базе и тяжелых сетах - 1-2, редко 3 минуты. | ||
+ | |||
+ | В [[Изолирующие упражнения|изолирующих]]/«добивочных» упражнениях - 30-60 секунд, редко 1,5-2 минуты. Кардио каждый день 20-60 минут, по форме и самочувствию. | ||
+ | |||
+ | *'''Ноги''' | ||
+ | **[[Велотренажер]] 10 минут; | ||
+ | **[[Приседания со штангой на плечах]]: 20, 15, 12, 10, 8, 6, 6 (рабочие/тяжелые/ отказные только 1-2 последних подхода, редко 3); | ||
+ | **[[Приседания со штангой на груди]] в «Смите»: 3-4x10-8; | ||
+ | **[[Разгибания ног в тренажере|Разгибание ног сидя]]: 4x20 + дроп-сет; | ||
+ | **[[Выпады|Выпады по залу со штангой]]: 3 подхода по 40 шагов примерно (выпады делаю, только если был недостаточно тяжелый присед); | ||
+ | **[[Сгибание ног в тренажере лежа|Сгибание ног лежа]]: 4x10-20 + дроп-сет; | ||
+ | **[[Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра|Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы и бицепс бедра]]: 3x20; | ||
+ | **Икры - любое: 4x15-20 + [[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сет]]. | ||
+ | |||
+ | *'''Спина''' | ||
+ | **[[Подтягивания на перекладине|Подтягивание широким хватом]]: 4x8-10 + дроп-сет с «Гравитроном»; | ||
+ | **Т-тяга: 15, 12,10, 8; | ||
+ | **Тяга верхнего «Хаммера» (акцент на низ широчайших): 4x12-15; | ||
+ | **[[Тяга блока к поясу сидя|Горизонтальная тяга блока к животу сидя]]: 4x15-20 + дроп-сет; | ||
+ | **«[[Пулловеры прямыми руками|Пулловер]]» с канатом на верхнем блоке в «Кроссовере»: 3-4x20-30; | ||
+ | |||
+ | *'''Пресс''' - любое: 4 отказных. | ||
+ | |||
+ | *'''Грудь''' + '''плечи''' | ||
+ | **[[Жим штанги от груди лежа|Жим штанги лежа]]: 15, 12, 10, 8, 6 + дроп-сет; | ||
+ | **[[Жим гантелей на наклонной скамье|Жим гантелей лежа на лавке под углом 30 градусов]]: 4x8-10 + дроп-сет; | ||
+ | **«[[Кроссоверы|Кроссовер]]»: 4x15-20 + дроп-сет; | ||
+ | **Махи с гантелями в стороны: 20, 15,12, 10, 10 + дроп-сет; | ||
+ | **Жим в тренажере для дельт сидя лицом к спинке: 4x8-10; | ||
+ | |||
+ | *'''Икры''' - любое: 4x10-20 + дроп-сет. | ||
+ | |||
+ | *'''Руки''' | ||
+ | **[[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти|Разгибание рук на блоке с канатом или рукояткой]]: 4x15-20 + дроп-сет; | ||
+ | **[[Французский жим со штангой лежа|Французский жим штанги лежа]]: 3-4x8-10; | ||
+ | **[[Жим из-за головы|Жим гантели из-за головы]]: 4x10-15 + дроп-сет; | ||
+ | **[[Сгибание рук со штангой|Сгибание рук с прямой штангой стоя]]: 20, 15, 12, 10, 8 + дроп-сет; | ||
+ | **[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье|Сгибание рук на лавке под углом 30-45 градусов]]: 4x10-15 + дроп-сет; | ||
+ | **[[Сгибания рук на скамье Скотта|Сгибание рук в «Тренажере Скотта»]]: 4x10-20 + дроп-сет; | ||
+ | |||
+ | *'''Пресс''' - любое: 4 отказных. | ||
+ | |||
+ | == Источники == | ||
+ | |||
+ | <references/> | ||
== Видео библиотека == | == Видео библиотека == | ||
− | {{# | + | {{#ev:youtube|iNmEg1hXsRU|300|left|Алексей Имеряков о себе}} |
− | {{# | + | {{#ev:youtube|CqK7fztMdkQ|300|right|Алексей Имеряков. [[Диета культуриста|Диета бодибилдера]]. Набор продуктов питания.}} |
− | {{# | + | {{#ev:youtube|pnex0WbTkro|300|right|Алексей Имеряков. Утро бодибилдера. [[Спортивное питание]] на подготовке. }} |
− | {{# | + | {{#ev:youtube|qxo81C-lSjU|300|left|Алексей Имеряков. [[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Спортивное питание]] "до", "во время" и "после" тренировки. }} |
− | {{# | + | {{#ev:youtube|wAaEQAKmpv0#t|300|left|Доктор Имеряков, что улучшает [[Как улучшить пищеварение|пищеварение]], [[Пробиотики|дисбактериоз]], повышение [[Прогестерон у мужчин|прогестерон]]а, [[Алкоголь: вред, действие на организм|алкоголь]] и [[Курение и бодибилдинг|курение в бодибилдинге]], [[достинекс]] и [[бромокриптин]], [[тестостероновые бустеры]], влияние АС на связки и суставы, короткие курсы, курсы и "задержка водой" мышц, усвоение лактозы, о растительном белке}} |
− | {{# | + | {{#ev:youtube|fw-skfpJpl8|300|right|Доктор Имеряков, о приеме [[Гепатопротекторы|гептрала]], [[Добавки для связок и суставов|препараты для укрепления связок]], [[гонадотропин]], профилактика "[[Спортивное сердце (лечение)|спортивного сердца]]", АС и вероятность [[Сахарный диабет - действие инсулина|сахарного диабете]]}} |
− | {{# | + | {{#ev:youtube|TkuNrWAGf0s|300|left|Алексей Имеряков, об [[инсулин]]е и его влияние на другие гормоны, повышение [[тестостерон]]а, о [[Гинекомастия|гинекомастии]], [[ПКТ]], пределы доз АС, прием [[Гормоны щитовидной железы|гормонов щитовидной железы]], повышен [[Эстрогены|эстроген]], [[акне]], сорбенты на ПКТ}} |
+ | {{#ev:youtube|uOzQViOoLFA|300|right|Чистка и [[Послекурсовая терапия|ПКТ]]: как это делает врач}} | ||
+ | |||
+ | [[Категория:Знаменитости]] |
Текущая версия на 13:58, 30 ноября 2018
Алексей Имеряков[править | править код]
Алексей Имеряков - спортивный врач эндокринолог, фитнес-тренер, чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по вопросам спортивной медицины и диетологии. Администратор группы и портала Секреты PRO.
- День рождения: 5 августа 1991 г.
- Дата смерти: 1 октября 2016 г.
- Место работы: Фитнес-клуб Power Style
- Образование: НижГМА '14
- Личный сайт
- Страница Вконтакте
- Канал на YouTube
- Инстаграм
Спортивные достижения:
- Вице-чемпион Москвы и ЦФО по классическому бодибилдингу (IFBB).
- Чемпион Республики Татарстан по классическому бодибилдингу (IFBB).
- Многократный призер Приволжского Федерального округа по бодибилдингу (IFBB).
- КМС по бодибилдингу, КМС по пауэрлифтингу (2007).
Смерть[править | править код]
Алексей Имеряков умер 1 октября 2016 г. в Барселоне, Carrer de la Feixa Llarga, L'Hospitalet de Llobregat. В Испанию он прилетал для участия в своем первом международном турнире Арнольд Классик Европа, на котором занял 5 место.
Мои первые соревнования на международном уровне, приятно было попасть в финал и стать 5м среди очень достойных соперников. Получил колоссальный опыт и ,главное, расширил свои знания в подготовке и подводке к сцене. Так как я не имею амбиций профи спортсмена и это не моя основная деятельность, главное для меня именно личный практический опыт, ведь мне приходится работать со спортсменами самого высокого уровня, где нет права на ошибку. На себе же я могу спокойно опробовать многое.
30 сентября, за день до вылета из страны, Алексей был доставлен в больницу с подозрением на пищевое отравление. Ночью был диагностирован разрыв аневризмы аорты, которая часто проявляется только сильной болью в животе и нередко схожа по симптомам с отравлением. Смерть наступила в результате внутреннего кровотечения.
Клиника выставила счёт в 10 000 евро.[1] Транспортировку тела из Испании оценили в более, чем 10 тысяч долларов.[2] Друзья и коллеги Алексея по проекту "Теперь ты в теме" и компания "Виктори Дистрибушн", взяли на себя покрытие всех транспортных расходов и расходов по лечению.[3]
Программа тренировок[править | править код]
Отдых между днями - по самочувствию. Отдых между подходами - по самочувствию. В базе и тяжелых сетах - 1-2, редко 3 минуты.
В изолирующих/«добивочных» упражнениях - 30-60 секунд, редко 1,5-2 минуты. Кардио каждый день 20-60 минут, по форме и самочувствию.
- Ноги
- Велотренажер 10 минут;
- Приседания со штангой на плечах: 20, 15, 12, 10, 8, 6, 6 (рабочие/тяжелые/ отказные только 1-2 последних подхода, редко 3);
- Приседания со штангой на груди в «Смите»: 3-4x10-8;
- Разгибание ног сидя: 4x20 + дроп-сет;
- Выпады по залу со штангой: 3 подхода по 40 шагов примерно (выпады делаю, только если был недостаточно тяжелый присед);
- Сгибание ног лежа: 4x10-20 + дроп-сет;
- Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы и бицепс бедра: 3x20;
- Икры - любое: 4x15-20 + дроп-сет.
- Спина
- Подтягивание широким хватом: 4x8-10 + дроп-сет с «Гравитроном»;
- Т-тяга: 15, 12,10, 8;
- Тяга верхнего «Хаммера» (акцент на низ широчайших): 4x12-15;
- Горизонтальная тяга блока к животу сидя: 4x15-20 + дроп-сет;
- «Пулловер» с канатом на верхнем блоке в «Кроссовере»: 3-4x20-30;
- Пресс - любое: 4 отказных.
- Грудь + плечи
- Жим штанги лежа: 15, 12, 10, 8, 6 + дроп-сет;
- Жим гантелей лежа на лавке под углом 30 градусов: 4x8-10 + дроп-сет;
- «Кроссовер»: 4x15-20 + дроп-сет;
- Махи с гантелями в стороны: 20, 15,12, 10, 10 + дроп-сет;
- Жим в тренажере для дельт сидя лицом к спинке: 4x8-10;
- Икры - любое: 4x10-20 + дроп-сет.
- Руки
- Разгибание рук на блоке с канатом или рукояткой: 4x15-20 + дроп-сет;
- Французский жим штанги лежа: 3-4x8-10;
- Жим гантели из-за головы: 4x10-15 + дроп-сет;
- Сгибание рук с прямой штангой стоя: 20, 15, 12, 10, 8 + дроп-сет;
- Сгибание рук на лавке под углом 30-45 градусов: 4x10-15 + дроп-сет;
- Сгибание рук в «Тренажере Скотта»: 4x10-20 + дроп-сет;
- Пресс - любое: 4 отказных.