Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}») |
||
| Строка 33: | Строка 33: | ||
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками. | Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками. | ||
| − | {{# | + | {{#ev:youtube|hgo5iG1nSjw|300||Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)}} |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 13:57, 30 ноября 2018
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока[править | править код]
| Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока | |
 Мышцы задействованные в упражнении | |
| Тип упражнения: | |
|---|---|
| Движение: | тяговое |
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
бицепс (акцент на короткую головку) |
| Вспомогательные мышцы: | |
| Выполнение | |
| Инвентарь: | |
| Варианты выполнения: | |
| Сложность: |
от начального до профессионального уровня физической подготовки |
| Похожие упражнения: |
• подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта) |
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
Техника упражнения
- Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
- Сделать вдох и согнуть руку;
- По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
