Тренажеры для дома

Тренажеры для дома

Все силовые тренажеры условно можно разделить на заменимые и незаменимые.

• Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, сведение рук в тренажере «бабочка» - это аналог разводов с гантелями лежа. В таких тренажерах в домашних условиях необходимости нет.

• Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со свободными весами или отдаленно. Именно о такому типу тренажеров для дома описано ниже в статье.

• Мультитренажеры - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров.

Горизонтальная и вертикальная тяга

Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Универсальный тренажер предназначен для тренировки широчайших мышц спины посредством двух упражнений: горизонтальной тяги и вертикальной тяги. Совмещает в себе два традиционных тренажера. Что касается верхнего болока, то по сравнению с работой на турнике тренажер более комфортен и эффективен, имеет большую вариативность нагрузки - традиционно на блоке установлен вес 124 кг, в виде обрезиненных стальных плит по 6 или 5 кг каждая.

Упражнения:

• Тяга горизонтального блока;
• Тяга вертикального блока;
• Тяга верхнего блока к груди.

Жим ногами под углом - Гакк машина (тренажер Гаккеншмидта)

Тренажер жим ногами - от 50.000 руб. Тренировка и развитие четырехглавой мышцы бедра, приводящей мышцы бедра, ягодиц. Станок для жима ногами полезен тем у кого проблемы со спиной, кому запрещаются осевые нагрузки.

Упражнения:

• Жим ногами на тренажере;
• Жим ногами для девушек;
• Гакк-приседания.

Турник и брусья

Пресс-турник-брусья (настенный) - цена от 1800 руб. Этот комплекс подходит для отжиманий от брусьев, подтягиваний и тренировки пресса. Брусья также можно использовать в качестве стоек для штанги.

Упражнения:

• Подтягивания;
• Отжимания на брусьях;
• Отжимания на брусьях для девушек.

Лавка для пресса

Скамья для пресса - цена от 2.300 руб. Не является необходим тренажером в доме, поскольку скручивания можно проводить без какого либо оборудования. Но на скамье можно делать жимы штангой и гантелями под углом вниз, которые будет травмоопасно проводить без надлежащей и удобной скамьи.

Упражнения:

• Скручивания на наклонной скамье;
• Жим штанги на скамье с наклоном вниз;
• Жим гантелей на наклонной скамье;
• Скамья для жима лежа (чертежи);
• Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия горизонтальная (римский стул) - от 6 300 руб. Предназначен для укрепления и проработки мышц живота и спины. Разгибание спины - очень полезное упражнение особенно для тех у кого болит поясница. Кроме этого, на этом тренажёре можно качать пресс (скручивания лицом вверх).

Упражнения:

• Разгибание спины на римской скамье;
• Гиперэкстензии;
• Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра;
• Опасные упражнения и их замена. Гиперэкстензии на римской скамье

Читайте также

• Беговая дорожка для дома
• Кардиотренажеры для дома
• Спортивные тренажеры
• Эллиптический тренажер
• Домашний спортзал