Стойка треножник
Стойка треножник
Научившись выполнять это упражнение, вы окажетесь на полпути к способности делать стойку на руках. Встаньте на колени и уприте руки в пол перед собой. Опустите голову на пол так, чтобы она находилась немного дальше ладоней. Опираться необходимо на макушку, а не лоб или затылок. Поднимитесь на пальцы ног, а затем не спеша поднимите ступни и попытайтесь упереться коленями в руки.
При выполнении стойки на плечах вы имеете пять точек опоры: локти, плечи и затылок (ну и, пожалуй, руки, в которые упираются колени). При выполнении же треножника остаются лишь три точки опоры: ладони и голова. Для кого-то может оказаться непросто привыкнуть к ощущению, возникающему при перевороте на голову. И все же это упражнение для начинающих. Если вам сложно переворачиваться на голову, то проблем, скорее всего, не физиологическая, а психологическая. Попытайтесь перешагнуть через свой страх.
Автор: Эл Кавадло
