Йога: позы с упором руками — различия между версиями
Nomar (обсуждение | вклад) (Новая страница: « == ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ == {{Шаблон:Йога}} Несмотря на очевидную схожесть, верхние и нижние…») |
Krash (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
Если же вы решили научиться удерживать вес тела на руках, то это несколько разнообразит ваше представление о возможностях использования верхних конечностей, которые в наше время многим нужны лишь для работы на компьютере. | Если же вы решили научиться удерживать вес тела на руках, то это несколько разнообразит ваше представление о возможностях использования верхних конечностей, которые в наше время многим нужны лишь для работы на компьютере. | ||
| + | |||
| + | '''ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ''' | ||
| + | <gallery> | ||
| + | Файл:Yoga140.jpg|[[Адхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз]] | ||
| + | Файл:Yoga141.jpg|[[Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх]] | ||
| + | Файл:Yoga142.jpg|[[Адхо-мукха-врикшасана — Поза дерева вниз головой]] | ||
| + | Файл:Yoga143.jpg|[[Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор]] | ||
| + | Файл:Yoga144.jpg|[[Бакасана — Поза журавля]] | ||
| + | Файл:Yoga146.jpg|[[Аштавакрасана — Поза восьми дуг]] | ||
| + | Файл:Yoga147.jpg|[[Маюрасана — Поза павлина]] | ||
| + | Файл:Yoga148.jpg|[[Пинча-маюрасана — Поза павлиньего пера]] | ||
| + | Файл:Yoga149.jpg|[[Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой]] | ||
| + | Файл:Yoga152.jpg|[[Вришчикасана — Поза скорпиона]] | ||
| + | Файл:Yoga153.jpg|[[Урдхва-дханурасана — Поза перевернутого лука]] | ||
| + | Файл:Yoga155.jpg|[[Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца)]] | ||
| + | Файл:Yoga156.jpg|[[Чатус-пада-питхам — Поза четырехногого стола]] | ||
| + | Файл:Yoga157.jpg|[[Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора]] | ||
| + | </gallery> | ||
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
| − | *[[ | + | *[[Йога: правильное дыхание]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога и позвоночник]] |
| − | *[[ | + | *[[Скелетная система]] |
| − | *[[ | + | *[[Мышечная система]] |
| − | *[[ | + | *[[Асаны]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения стоя]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения сидя]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения стоя на коленях]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения лежа на спине]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы из положения лежа на животе]] |
| − | *[[ | + | *[[Йога: позы с упором руками]] |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Текущая версия на 15:01, 15 июля 2020
ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ[править | править код]
Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.
Несмотря на очевидную схожесть, верхние и нижние конечности человеческого тела созданы для выполнения разных функций. Строение стоп, коленных, тазобедренных суставов и таза указывает на то, что их основной задачей являются поддержка веса тела и передвижение.
Чрезвычайно мобильное строение кисти руки, локтя и плечевого пояса со всей очевидностью плохо подходит для удержания веса тела. Если вы сравните пропорции кисти и стопы, то убедитесь в том, что между составляющими их структурами существует обратная зависимость: кисть предназначена преимущественно для совершения мелких и сложных движений, а стопа —- для поддержания веса.
В стопе тяжелые и плотные кости предплюсны занимают половину ее длины. Если добавить сюда еще и кости плюсны, которые также рассчитаны преимущественно на удержание веса тела, то можно сказать, что этой задаче подчинены четыре пятых всей конструкции стопы. Фаланги пальцев стопы составляют всего одну пятую от ее общей длины.
В кисти руки пропорции прямо противоположные. Половину ее длины занимают чрезвычайно подвижные фаланги пальцев. Пясть руки также весьма мобильна (по сравнению с плюсной), а относительно стабильный механизм запястья составляет всего одну пятую от общей длины кисти. Это означает, что, даже если вы активно задействуете пясть в поддержке веса тела, в вашем распоряжении окажется лишь половина длины кисти.
Таким образом, используя руки для опоры, вы должны признать тот факт, что их строение плохо приспособлено для этого. Данный аспект необходимо учитывать при подготовке к выполнению упражнений из этой главы.
Если же вы решили научиться удерживать вес тела на руках, то это несколько разнообразит ваше представление о возможностях использования верхних конечностей, которые в наше время многим нужны лишь для работы на компьютере.
ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ
