Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Стойка на плечах — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Стойка на плечах == Стойка на плечах Самая простая вертикальная стойк…») |
Anes (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 9: | Строка 9: | ||
*[[Стойка|Упражнение стойка]] | *[[Стойка|Упражнение стойка]] | ||
| − | |||
*[[Стойка треножник]] | *[[Стойка треножник]] | ||
*[[Стойка на голове]] | *[[Стойка на голове]] | ||
Текущая версия на 20:53, 12 июля 2016
Стойка на плечах[править | править код]
Самая простая вертикальная стойка. Лягте на спину, подтяните ноги к груди и попытайтесь поднять бедра вверх. Уприте руки в спину и попытайтесь плавно вытолкнуть себя в вертикальное положение. Если вы почувствуете, что мышцы шеи слишком сильно натянулись, причиняя вам боль, сразу же прекратите выполнять упражнение. Расслабьтесь и глубоко вздохните. Для успешного выполнения стойки на плечах необходимо вытянуть тело по вертикали, помогая себе мышцами пресса. Поначалу встать в идеально ровную стойку может не получаться, но со временем это упражнение должно стать для вас достаточно простым.
Автор: Эл Кавадло
