Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Денис Гусев[править]

Денис Гусев
Денис Гусев для обложки «Квир»

Денис Гусев - популярная фитнес-модель, входит в состав IFBB Men's Physique Pro, мастер спорта России по бодибилдингу. Опыт выступлений на соревнованиях по классическому бодибилдингу с 2012 года, в номинации Men's Physique - с 2013 года. Первый русский атлет, выигравший в 2013 году турнир Arnold Classic в номинации «Men's Physique», а также первый российский и третий русский атлет, получивший в 2014 году IFBB Pro card в той же дисциплине. Тренером является Дмитрий Яшанькин.

Участвует в рекламе спортивного питания Olimp Sport Nutrition (основной спонсор атлета), а также бренд фитнес-одежды «6 PACK FITNESS», питание Perfomace food и яичный протеин SGT GRILL BATTLE KIT.

Активно рекламирует коммерческую систему тренировок кроссфит. Также отмечен в рекламе совершенно неэффективной мази для суставов Хондроксид Максимум, предлагая людям втирать в кожу глюкозамин. Снимался для обложки российского гей-журнала «Квир».[1] Также попадал на обложку журналов "Muscle and Fitness", "Железный Мир", "Геркулес", "Fitness Magazine", "Jornl".

Антропометрические данные[править]

  • Рост — 186 см
  • Вес — 93-95 кг
  • Бицепс — 43-44 см
  • Грудная клетка — 114-116 см
  • Плечи — 146-148 см
  • Бедро — 65-66 см
  • Ягодицы — 112-116 см
  • Талия — 79-83 см
  • Голень — 35-37 см

Фотогалерея[править]

Анаболические стероиды[править]

В большинстве роликов тему анаболических стероидов Денис Гусев старается избегать, однако на своих семинарах обсуждает открыто и употребление анаболических средств не отрицает.

Спортивная деятельность[править]

В 2012 году Денис принял решение выступить на соревнованиях по классическому бодибилдингу. За помощью в подготовке Денис обратился к Дмитрию Яшанькину. Дмитрий согласился помочь Денису в этом нелегком деле.

В 2013 году Денис выступил на :

  • Открытый Кубок Московской Области — Кубок за лучшую произвольную программу;
  • Открытый Кубок Москвы — Бронзовая медаль и Кубок за 3-е место;
  • Кубок Восточной Европы/Открытый Кубок России — Бронзовая медаль и Кубок за 3-е место. Выполнил норматив Мастера Спорта России по бодибилдингу.
  • IFBB WORLD WOMEN’S BODYBUILDING AND FITNESS & MEN’S FITNESS CHAMPIONSHIP (Чемпионат Мира) — 2 место;
  • IFBB Arnold Classic Europe (Арнольд Классик Европа) - 1 место.
Денис Гусев противоречит сам себе

Денис так же заключил профессиональные контракты с Olimp sport nutrition и Olimp: Live and Fight.

Программа питания на сушке

В 2014 году Денис дебютировал в IFBB Pro league в США. Результаты:

  • IFBB Pro Grand Prix (Los Angeles Pro) — 16 место из 32 участников;
  • IFBB Pittsburgh Pro — 12 место из 31 участника;
  • IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) — 3 место из 34 участников!!! Заняв 3-е место на турнире в Далласе, Гусев Денис стал первым в истории атлетом из Европы, кто попал в ТОП-3 на профессиональном турнире в США в категории Men’s Physique.
  • IFBB Pro Fort Lauderdale — 13 место из 39 участников;
  • IFBB Pro Dayana Cadeau Classic — 3 место из 18 участников;
  • IFBB Pro Kentucki Muscle — 14 место из 22 участников;
  • IFBB Pro Felicia Romero — 10 место из 26 участников.

2015 год:

  • IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6 место из 29 участников;
  • IFBB New York Pro - 16 место из 44 участников;
  • IFBB Puerto Rico Pro - 4 место из 21 участников.
  • IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 место из 7 участников (квалификация на Mr. Olympia-2016)
  • IFBB Pro - San Marino Pro - 3 место из 5 участников.

Программа тренировок для набора мышечной массы[править]

Становая тяга. Денис считает[2] становую тягу тяжелым базовым упражнением, которое стимулирует выброс анаболических гормонов и способствует активному росту мышечной массы. Поскольку Денис уже "дорос до определенного веса", поэтому больше ему расти не нужно. Поэтому Денис не делает становую тягу на своих тренировках, чтобы сохранить вес и узкую талию. Для проработки спины лучше использовать тягу штангу в наклоне. Чтобы загрузить ноги можно выполнять Гакк-приседания или фронтальные приседания.

Набор массы[править]

В начале подготовки к турнирам он уже практически имеет необходимую массу. Вес в межсезонье (т.е. на отдыхе от нагрузок) составляет 96-98 кг, на сцене 91-92, а на пике этапа массонабора 100-101. Соответственно, максимум нужно набирать 4 кг, что не составляет проблемы. По этой причине никогда сильно не увеличивает калораж в питании. Старается есть с профицитом в 200-300 ккал. Что хватает для набора 4 кг в течении 1,5-2 мес. Так же делает минимум 30 мин кардио. Главная задача на сцене это не большая мышечная масса, а сохранение пропорций и минимум жира.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. http://uamodel.ru/index.php?newsid=152
  2. https://www.youtube.com/watch?v=WW5U5H2AKAY