Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Спортивные тренажеры — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Виды тренажеров)
(→‎В зависимости от силовой нагрузки)
 
(не показано 40 промежуточных версий 1 участника)
Строка 2: Строка 2:
 
== История создания ==
 
== История создания ==
 
[[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]]
 
[[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]]
−
В арсенале современного человека находится огромное количество агрегатов, способных привести его тело в надлежащий вид. Однако так было не всегда и наши пращуры довольствовались лишь банальным [[бег]]ом по холмистой местности и переносом различного рода тяжестей. Все изменилось с приходом науки в область оздоровления и физической подготовки людей, а точнее сказать с приходом “щуплого” мальчика (а впоследствии известного  врача) Вильгельма Зандера, который и считается отцом-основателем первых массовых [[История создания тренажеров|тренажеров]] и тренажерного зала в сегодняшнем его воплощении.
+
'''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.
−
 
 
−
''Примечание'':  '''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое свое работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.
 
  
 
В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для [[Аэробика|аэробики]] подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее.
 
В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для [[Аэробика|аэробики]] подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее.
Строка 16: Строка 14:
 
В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов:
 
В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов:
  
−
*Снаряды (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом;
+
*[[Спортивные снаряды|Снаряды]] (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом;
−
*Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает воздействие на мышечные группы и работу с отягощением;
+
*Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением;
 
*Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы).
 
*Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы).
 +
<gallery>
 +
Файл:Stepplatforma1.jpg|Степ-платформа
 +
Файл:Ganteli.jpg|Гантели
 +
</gallery>
 +
 +
== Кардиотренажеры ==
  
−
Тренажеры в зависимости от выполняемой задачи можно разделить на:
+
:''Читайте основную статью:'' [[Кардиотренажеры]]
  
−
*[[Кардиотренажеры для дома|Кардиотренажеры]] или [[аэробные тренажеры]]:
+
Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К самым популярным относят:
−
**[[Беговые тренажеры|беговые дорожки]];
 
−
**[[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]];
 
−
**[[велотренажер]]ы и тп;
 
−
*[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);
 
−
*Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);
 
−
*Тренажеры с собственным весом
 
−
**[[Турник для дома|турники]]
 
−
*Силовые рамы/машины
 
−
**[[Тренажер Смита]]
 
−
**[[Тренажер Гаккеншмидта]]
 
−
* Пружинящие
 
−
** экспандер
 
−
** эластичные жгуты
 
  
 +
* [[Беговые тренажеры|беговые дорожки]];
 +
* [[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]];
 +
* [[степпер|степперы]];
 +
* [[гребной тренажер]];
 +
* [[велотренажер]]ы и тп.
 
<gallery>
 
<gallery>
−
Файл:Stepplatforma1.jpg|Степ-платформа
 
−
Файл:Ganteli.jpg|Гантели
 
 
Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка
 
Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка
 
Файл:Ellipt_trenawer.jpeg|Эллиптический тренажер
 
Файл:Ellipt_trenawer.jpeg|Эллиптический тренажер
 
Файл:Velotrenawer8.jpg|Велотренажер
 
Файл:Velotrenawer8.jpg|Велотренажер
 +
</gallery>
 +
 +
=== Стационарные велосипеды ===
 +
 +
* '''Велотренажер''' - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]]
 +
 +
* '''Сайкл-тренажер''' - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Сайкл-тренажер]]
 +
 +
=== Беговые/шаговые тренажеры ===
 +
 +
* '''Беговая дорожка''' - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]]
 +
* '''Степпер''' - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Степпер]]
 +
* '''Саммит-тренажер''' - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Саммит-тренажер]]
 +
* '''Адаптивный тренажер АМТ'''- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Адаптивный тренажер АМТ]];
 +
* '''Противонаправленная лестница''' - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Противонаправленная лестница]];
 +
* '''Климбер тренажер''' - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней.
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Климбер тренажер]].
 +
 +
=== Эллиптические тренажеры ===
 +
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер]]
 +
 +
Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги.
 +
 +
=== Планер тренажеры или Glider ===
 +
[[Image:Glider_Exercise.jpg|150px|thumb|right|Планер тренажер]]
 +
Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности.
 +
 +
=== Гребные тренажеры ===
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]]
 +
 +
Гребной тренажер - это [[Кардиотренажеры|кардиотренажер]], имитирующий [[Гребля|греблю]]. Тренажер предназначен для тренировки [[Мышцы спины|мышц спины]] и [[Мышцы рук|рук]], с развитием [[Выносливость|выносливости]] и [[Координация движений|чувства равновесия]]. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от [[Уровень физической подготовленности|уровня физической подготовки]].
 +
 +
== Силовые тренажеры ==
 +
 +
:''Читайте основную статью:'' [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
 +
 +
'''Тренажеры для силовых тренировок''' или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост.
 +
 +
=== В зависимости от силовой нагрузки ===
 +
 +
В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории:
 +
 +
* для работы с собственным весом;
 +
* для работы со встроенным весом;
 +
* для работы со свободным весом.
 +
 +
'''Для работы с собственным весом'''
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры с собственным весом]]
 +
 +
''Силовые тренажеры для работы с собственным весом'' - вид тренажеров без встроенных весом, направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и силовыми упражнениями.
 +
 +
'''Для работы со встроенным весом'''
 +
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры со встроенным весом]]
 +
 +
Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать.
 +
 +
К этой группе тренажеров относим силовой тренажер [[Кроссовер|кроссовер]] и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки.
 +
 +
'''Для работы со свободным весом'''
 +
: ''Читайте основную статью:'' [[Свободные отягощения]]
 +
 +
Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсом]], а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечевого пояса]], [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]], рук и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]] и бицепсы
 +
 +
=== В зависимости от устройства ===
 +
 +
*[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);
 +
*Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);
 +
*Пружинящие
 +
**[[Эспандеры|эспандер]]
 +
**[[эластичные жгуты]]
 +
 +
=== В зависимости от локализации ===
 +
 +
Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора.
 +
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц пресса]]
 +
Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук.
 +
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]]
 +
Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц нижней части тела, это ноги и ягодицы.
 +
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц ног]]
 +
Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса.
 +
:''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц спины]], [[Тренажеры для плеч и трапеций]]
 +
<gallery>
 
Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама
 
Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама
 
Файл:Tyagov_blok.jpg|Тяговый блок на тросе
 
Файл:Tyagov_blok.jpg|Тяговый блок на тросе
Строка 51: Строка 136:
 
</gallery>
 
</gallery>
  
−
== Читайте также ==
+
== Другие тренажеры ==
  
−
*[[Аэробные тренажеры]]
 
 
*[[Балансировочный тренажер]]
 
*[[Балансировочный тренажер]]
 
*[[Вибромассажеры]]
 
*[[Вибромассажеры]]
 
*[[Гироскопический тренажер]]
 
*[[Гироскопический тренажер]]
 
*[[Гребной тренажер]]
 
*[[Гребной тренажер]]
−
*[[Лучшие тренажеры для похудения]]
+
 
 +
== Читайте также ==
 +
 
 
*[[Лучшие тренажеры для девушек]]
 
*[[Лучшие тренажеры для девушек]]
 
*[[Беговая дорожка для дома]]
 
*[[Беговая дорожка для дома]]
−
*[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
 
 
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]
 
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]
−
*[[Степпер]]
+
== Источники ==
−
*[[Турник для дома]]
+
<references/>
−
*[[Эспандеры]]
+
[[Категория:Тренажеры]]
−
*[[Тренажеры для мышц ног]]
 
−
*[[Тренажеры для мышц пресса]]
 
−
*[[Тренажеры для грудных мышц]]
 
−
*[[Тренажеры для трицепса]]
 
−
*[[Тренажеры для бицепса]]
 
−
*[[Тренажеры для мышц спины]]
 
−
*[[Тренажеры для плеч и трапеций]]
 

Текущая версия на 17:57, 9 мая 2018

История создания[править | править код]

Тренажеры

Тренажер – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.

В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для аэробики подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее.

Затем эстафетную палочку подхватил Ханрих Клингерт, который в 19 веке создал устройство чем-то напоминающее велотренажер. Конструкция его была проста до безобразия – стул, к которому прикреплена доска с рукоятью, а снизу были приделаны педали. Затем в 1952 появился первый прототип беговой дорожки и пошло, поехало: эллиптические тренажеры, степперы и т.п. Каркас конструкций тренажеров прошлого был в основном из дерева, а в качестве утяжеления использовался собственный вес, что существенно ограничивало возможности тренажера в сравнении с современными.

В целом стоит сказать, что идеи, заложенные много лет назад, дошли в первозданном виде и до современных тренажеров, однако форма и содержание изменились, причем не в худшую сторону.

Виды тренажеров[править | править код]

В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов:

  • Снаряды (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: степ-платформы, обручи, гантели, гимнастические ролики, мячи, фитбол. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом;
  • Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением;
  • Силовой инвентарь (блины, штанги, грифы).

  • Степ-платформа

  • Гантели

Кардиотренажеры[править | править код]

Читайте основную статью: Кардиотренажеры

Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К самым популярным относят:

  • Беговая дорожка

  • Эллиптический тренажер

  • Велотренажер

Стационарные велосипеды[править | править код]

  • Велотренажер - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.
Читайте основную статью: Велотренажер
  • Сайкл-тренажер - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики.
Читайте основную статью: Сайкл-тренажер

Беговые/шаговые тренажеры[править | править код]

  • Беговая дорожка - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Читайте основную статью: Беговая дорожка
  • Степпер - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням.
Читайте основную статью: Степпер
  • Саммит-тренажер - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения.
Читайте основную статью: Саммит-тренажер
  • Адаптивный тренажер АМТ- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер.
Читайте основную статью: Адаптивный тренажер АМТ;
  • Противонаправленная лестница - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице.
Читайте основную статью: Противонаправленная лестница;
  • Климбер тренажер - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней.
Читайте основную статью: Климбер тренажер.

Эллиптические тренажеры[править | править код]

Читайте основную статью: Эллиптический тренажер

Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги.

Планер тренажеры или Glider[править | править код]

Планер тренажер

Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности.

Гребные тренажеры[править | править код]

Читайте основную статью: Гребной тренажер

Гребной тренажер - это кардиотренажер, имитирующий греблю. Тренажер предназначен для тренировки мышц спины и рук, с развитием выносливости и чувства равновесия. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от уровня физической подготовки.

Силовые тренажеры[править | править код]

Читайте основную статью: Спортивные тренажеры для силовых тренировок

Тренажеры для силовых тренировок или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост.

В зависимости от силовой нагрузки[править | править код]

В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории:

  • для работы с собственным весом;
  • для работы со встроенным весом;
  • для работы со свободным весом.

Для работы с собственным весом

Читайте основную статью: Тренажеры с собственным весом

Силовые тренажеры для работы с собственным весом - вид тренажеров без встроенных весом, направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и силовыми упражнениями.

Для работы со встроенным весом

Читайте основную статью: Тренажеры со встроенным весом

Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать.

К этой группе тренажеров относим силовой тренажер кроссовер и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки.

Для работы со свободным весом

Читайте основную статью: Свободные отягощения

Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с бицепсом, а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для плечевого пояса, ног, рук и пресса. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы спины и бицепсы

В зависимости от устройства[править | править код]

  • Блочные (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);
  • Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);
  • Пружинящие

В зависимости от локализации[править | править код]

Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора.

Читайте подробнее: Тренажеры для мышц пресса

Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук.

Читайте подробнее: Тренажеры для трицепса ,Тренажеры для бицепса

Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц нижней части тела, это ноги и ягодицы.

Читайте подробнее: Тренажеры для мышц ног

Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса.

Читайте подробнее: Тренажеры для мышц спины, Тренажеры для плеч и трапеций

  • Блочная рама

  • Тяговый блок на тросе

  • Блочный тренажер для ног

  • Тренажер на сведение/разведение ног

  • Тренажер Смита

  • Тренажер Гаккеншмидта

Другие тренажеры[править | править код]

Читайте также[править | править код]

Источники[править | править код]

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Спортивные_тренажеры&oldid=101756»