Бодибилдинг — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Бодибилдинг для начинающих) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Бодибилдинг для начинающих) |
||
| Строка 59: | Строка 59: | ||
*[[Жим штанги от груди лежа]] | *[[Жим штанги от груди лежа]] | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Бодибилдинг упражнения]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | *[[]] | ||
| + | *[[]] | ||
| − | + | === Современный силовой фитнес === | |
В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все. | В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все. | ||
Версия 20:11, 3 апреля 2014
Содержание
Бодибилдинг
Бодибилдинг (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс модификации тела, преимущественно за счет гипертрофии мускулатуры и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем поднятия тяжестей или силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок, стероидных гормонов и других анаболических средств. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются аэробный тренинг, жиросжигатели, диуретики, а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа.
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.
Родоначальником бодибилдинга считается Евгений Сандов. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.
Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
См. также: Натуральный бодибилдинг
Избранные статьи по бодибилдингу
Тренинг
- Как составить тренировочную программу
- Тренировочная программа для начинающих
- Лучшие программы тренировок на массу
Питание
Фармакология
Бодибилдинг для начинающих
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
- Как выбрать тренажерный зал + инвентарь, тренер/ дубль
- Обувь и одежда для занятий бодибилдингом
- Экипировка для бодибилдинга
- Правила поведения в тренажерном зале
- Типы телосложения - Мезоморф, эндоморф, эктоморф
- Мышцы - анатомия и функции
- [[]]
Современный силовой фитнес
В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.
Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.
Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.
Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.
Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!
