Бодибилдинг — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Sw986 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Бодибилдинг == | == Бодибилдинг == | ||
| − | [[Image:Bb_levels.gif| | + | [[Image:Bb_levels.gif|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.]] |
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}} | {{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}} | ||
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br> | '''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br> | ||
| Строка 49: | Строка 49: | ||
== Бодибилдинг для начинающих == | == Бодибилдинг для начинающих == | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
| − | [[Image:Bb_.jpg| | + | [[Image:Bb_.jpg|200px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]] |
*[[Как выбрать тренажерный зал]] | *[[Как выбрать тренажерный зал]] | ||
Версия 19:47, 18 июня 2014
Содержание
Бодибилдинг
Бодибилдинг (от англ. bodybuilding — телостроительство; рус. культуризм) — процесс модификации тела, преимущественно за счет гипертрофии мускулатуры и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем поднятия тяжестей или силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок, стероидных гормонов и других анаболических средств. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются аэробный тренинг, жиросжигатели, диуретики, антикатаболики, а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа.
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.
Родоначальником бодибилдинга считается Евгений Сандов. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.
Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста.
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
См. также: Натуральный бодибилдинг, Бодифитнес
Главные составляющие бодибилдинга
Самая трудная работа - это работа над собой
Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
Евгений Сандов: (натуральный бодибилдинг) и Jay Cutler (спортивная фармакология)
Избранные статьи по бодибилдингу
Тренинг
- Как составить тренировочную программу
- Тренировочная программа для начинающих
- Лучшие программы тренировок на массу
Питание
Фармакология
- Спортивная фармакология
- Анаболические стероиды
- Лучшие курсы стероидов
- Гормон роста
- Инсулин
- Препараты для похудения
Бодибилдинг для начинающих
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
- Как выбрать тренажерный зал
- Обувь и одежда для занятий бодибилдингом
- Экипировка для бодибилдинга
- Правила поведения в тренажерном зале
- Типы телосложения: мезоморф, эндоморф, эктоморф
- Мышцы - анатомия и функции
Современный силовой фитнес
В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.
Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.
Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.
Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.
Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!
