Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Шарнирные отжимания[править]

Шарнирные отжимания. Шарнирные отжимания требуют хорошей координации, поэтому в работу должны вовлекаться мышцы пресса, спины и ягодиц

При выполнении этого упражнения вам придется выжать все возможное из своей координации. Но в итоге вы сможете увеличить амплитуду движений. Встаньте в стандартную стойку для отжиманий и опуститесь вниз. Теперь вместо того, чтобы вытолкнуть себя обратно, подайтесь немного назад и опуститесь на локти. Вы должны оказаться в планке на локтях, при этом ладони должны быть прижаты к полу и разведены на ширину плеч. Теперь оторвите локти от пола, подайтесь вперед и вытолкните себя вверх. При выполнении упражнения пальцы ног и стопы должны изгибаться назад-вперед. Шарнирные отжимания требуют хорошей координации, поэтому в работу должны вовлекаться мышцы пресса, спины и ягодиц.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также[править]