Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Индусские отжимания и отжимания нырком[править]

Индусские отжимания и отжимания нырком

Для выполнения этих упражнений необходимо встать в ту же начальную позицию, что и для отжиманий горкой. Однако в нижней точке необходимо не вытолкнуть себя вверх, а опустить таз, выгнуть спину и поднять голову. Сделать это необходимо одним сданным движением. В нижней точке это упражнение выглядит так же, как и смотрящая вверх собака в йоге (вы должны чувствовать напряжение в груди, шее и мышцах пресса). Не сутультесь.

Для выполнения индусских отжиманий следует из нижней точки вернуться в исходную позицию на прямых руках; для выполнения же отжиманий нырком будет необходимо выполнить то же движение, что и при опускании, но в обратном порядке. Последний вариант сложнее.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также[править]