Отжимания горкой

Отжимания «горкой»

При выполнении отжиманий очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению отжиманий в стойке на руках. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в йоге такая позиция называется - смотрящая вниз собака (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также

• Программа тренировок на отжимания
• Отжимания от пола для начинающих с нуля
• Отжимания - какие мышцы работают
• Виды отжимания (техника)
• Как правильно отжиматься от пола
• Подготовка к отжиманиям

Отжимания (продвинутый уровень сложности)

• Бриллиантовые отжимания
• Йоговские отжимания
• Шарнирные отжимания
• Отжимания с поднятыми ногами
• Отжимания на кулаках
• Отжимания на пальцах
• Отжимания на запястьях
• Разномастные отжимания
• Отжимания в стойке на руках
• Индусские отжимания и отжимания нырком
• Отжимания с перекатом
• Разноуровневые отжимания
• Отжимания с усилием на одну руку
• Отжимания в псевдогоризонте
• Отжимания в горизонте
• Плиометрические отжимания