Плиометрические отжимания

Плиометрические отжимания

Термин «плиометричсские движения» — всего лишь заумный способ сказать - «взрывные движения». Всякий раз, когда вы подкидываете себя в воздух во время выполнения упражнения, вы совершаете плиометрическое движение. Типичные представители этого вида упражнений — прыжки, но входят в эту категорию и некоторые разновидности отжиманий.

Существует множество видов плиометрических отжиманий. Для их выполнения нужно быть очень сильным. Самыми известными представителями этой категории являются отжимания с хлопком. Для их выполнения необходимо сделать хлопок в верхней точке отжиманий и опуститься обратно на ладони. Однако для начала неплохо бы практиковать на мягкой поверхности на случай падения лицом на пол. Следите и за тем, чтобы нс приземляться на разогнутые локти.

При выполнении плиометрическнх отжиманий старайтесь «взрываться» как можно сильнее. Конечно, важно уметь выполнять такие упражнения быстро, однако именно высота, на которую вы способны себя выбросить, играет решающую роль в выполнении отжиманий с хлопком за спиной, двойным хлопком и отжимания супермена.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также

• Программа тренировок на отжимания
• Отжимания от пола для начинающих с нуля
• Отжимания - какие мышцы работают
• Виды отжимания (техника)
• Как правильно отжиматься от пола
• Подготовка к отжиманиям

Отжимания (продвинутый уровень сложности)

• Бриллиантовые отжимания
• Йоговские отжимания
• Шарнирные отжимания
• Отжимания с поднятыми ногами
• Отжимания на кулаках
• Отжимания на пальцах
• Отжимания на запястьях
• Разномастные отжимания
• Отжимания в стойке на руках
• Отжимания горкой
• Индусские отжимания и отжимания нырком
• Отжимания с перекатом
• Разноуровневые отжимания
• Отжимания с усилием на одну руку
• Отжимания в псевдогоризонте
• Отжимания в горизонте