Отжимания на запястьях

Отжимания на запястьях

Эта разновидность отжиманий от пола уже достаточно давно известна спортсменам, желающим улучшить свои показатели. Мастера единоборств, гимнасты и многие другие, желая выжать из своего тела максимум, улучшали свою форму благодаря отжиманиям на запястьях. Стоит заметить, что это упражнение весьма травмоопасно. Однако в данном случае польза перевешивает возможный риск. Как и в случае с отжиманиями на кулаках, лучше всего будет начинать практиковать это упражнение на мягкой поверхности, чтобы избежать ссадин. Со временем кожа рук привыкнет к новому типу нагрузки, позволяя вам выполнять упражнения даже на мостовой, но на это потребуется время. Не следует выполнять это упражнение чаще 1-2 раз в неделю на начальном этапе. Со временем ваши запястья окрепнут, и нагрузку на них можно будет увеличить.

Автор: Эл Кавадло

Читайте также

• Программа тренировок на отжимания
• Отжимания от пола для начинающих с нуля
• Отжимания - какие мышцы работают
• Виды отжимания (техника)
• Как правильно отжиматься от пола
• Подготовка к отжиманиям

Отжимания (продвинутый уровень сложности)

• Бриллиантовые отжимания
• Йоговские отжимания
• Шарнирные отжимания
• Отжимания с поднятыми ногами
• Отжимания на кулаках
• Отжимания на пальцах
• Разномастные отжимания
• Отжимания в стойке на руках
• Отжимания горкой
• Индусские отжимания и отжимания нырком
• Отжимания с перекатом
• Разноуровневые отжимания
• Отжимания с усилием на одну руку
• Отжимания в псевдогоризонте
• Отжимания в горизонте
• Плиометрические отжимания